Prihod na vašem vhodu nekaj minut prej in čakati na krilih . Blažijo zvoke, osvetlitev in občutke v fazi , da se navadite na okolje , preden ste potiska v soju žarometov .
2
Globoko vdihnite skozi nos in iz tvojih ust , exhaling štetja 10 , 20 in tako naprej , postopoma povečuje čas, da vas popelje izdihniti .
3
Obkladek prste in pesti kot dobro , kot si lahko in Mljackati svoj obraz vnapeto masko . Držite napetost za nekaj sekund , nato pa ga spustite in pustite, da se občutek sproščenosti , da preplavijo vaše celotno telo . Naredi to nekajkrat , da se sami zavedajo občutek absorbira napetosti v telesu .
4
pretresite iz roke . Stati na eni nogi , drugo nogo dvignite od tal in zavrtite svoj gleženj v smeri urinega kazalca , nato v nasprotni smeri. Ali to počasi . Ponovite trikrat na vsaki strani telesa .
5
Če imate dobre kolena , naredite nekaj ovinkih kolen. V nasprotnem primeru nareditenekaj zelo počasi vratu rolls – prvi v smeri urinega kazalca , nato v nasprotni smeri. Spusti brado na prsi in spustite si eno vretence v času , dokler ne dotikajte s prsti . Hang limp v tem položaju za trenutek ali dva , nato pa se dvignite nazaj do polnega stoječem položaju , enega vretenca naenkrat. Dihajte globoko , počakajte za vaš iztočnico in hodi na odru značaja .