temeljito Preizkusi svoj akt , predstavitev ali pesem. Občutki tremo poslabša , ko se počutite nepripravljeni . Občutek pripravili vam daje več zaupanja v svoje sposobnosti . Prav tako vam omogoča , da predvidi morebitne težave in kako se bo ukvarjal z njimi , tako da se počutiš v več nadzora .
2
Verjemite vase . Sliši se preprosto, vendarmalo samozavest gre daleč . Spomnite se prejšnjih predstav , ki so bili uspešni , in predstavljate si delaš spetisto. Razmišljamo pozitivno , in boš dobro opravljal. Negativno razmišljanje postane samoizpolnjujoča prerokba , rezultat tega pa neučinkovitost.
3
Vzemite globokih vdihov . Ko se počutite tremo , vaše dihanje postane plitvo in hitro . Bodite počasni, globokih vdihov , da ponovno pridobiti nadzor nad vašo učinkovitost in osredotočenost .
4
Poiščite način, da vam pomagajo sprostiti . Nekateri akterji našli pomirjujočih aromaterapijo vonji , kot so sivka jim pomaga počutijo mirno. Druga možnost je , preživijo nekaj minut prakticiranja joge , ki vam pomaga osredotočiti in se osredotočiti na vašo uspešnost . Različne stvari delujejo za različne izvajalce . Preizkusite nove načine sprostitve in držijo , kaj deluje za vasnajboljše.
5
Predstavljajte siobčinstvo gola . Veliko izvajalcev verjeti narediobčinstvo manj zastrašujoče . Če mislite, da bi bilo preveč moteče , vendar težko , da pogled na občinstvo , poglej na vrhovih njihovih glavah ali zadnji veliki gledališča namesto . Na ta način boste vedno zdi se, da se ukvarjajo s svojo publiko , ne da bi gledali direktno na njih .
6
Pojdi za to . Včasih , samo požiranju svoje strahove in se gre za to , jenačin, kako premagati tremo . Bolj uspešni nastopi imate inbolj izkušeni boste postali ,bolje bi morali imeti možnost , da se ukvarjajo s svojo tremo .