Prepoznajte simptome treme . Racing srčni utrip, suha usta in slabost , so vsi kazalci napada tremo . Drugi simptomi vključujejo potne dlani , napetih mišic in neutrudnega misli bližnjem neuspeh .
2
Predstavljajte uspeh. Globoko vdihnite in si predstavljajte , kako želite, da vaše uspešnosti iti . Osredotočiti na delo , ne na občinstvo . Ko ste na odru , si predstavljajte,občinstvo je napolnjena s prijatelji , ali pa se pretvarjajo, da ne obstaja . Osredotočite oči na zadnji steni dvorane namesto članov občinstva .
3
Relax pred predstavo . Prihod na prizorišče v dovolj časa , da se zagotovi , da ne boš planila . Sprehodite se po zgradbi , da se sprostite vaše napetih mišic . Pripelji prijatelja ali družinskega člana z vami , ki vas lahko pomirim , ali da se boste smejali . Smeh jeznano, za lajšanje stresa .
4
Zgradite zaupanje . Pregleda gradiva se boste opravljati vsakič ste , da gredo na oder . Vadite material pred družino in prijatelji . Njihova spodbuda vas bodo izvajali napade treme . Prisiliti, da se vadijo pred skupino ljudi, ne glede na to , kako mučna je lahko. Več tvoja praksa , bomanjši učinek trema ima na vaše življenje .
5
Fake ga , dokler ti ne bo uspelo. Izžarevajo samozavest , tudi če ga ne čutijo . Predstavljajte si, kaj bi bilo všeč, če bi bilnajboljši posameznik na svetu . In vedi tako .
6
Zamotiti sami s pozitivno energijo . Preden se dogaja na odru , prižgem radio in ples iz živcev ali pa pogovor s prijateljem o prihajajoči vikend. Dobri občutki , ki jih ustvarite tik pred odpovedjo pa bo prenesla v svojo uspešnost.