Eden od načinov za ublažitev treme je vaditi dihalne vaje in meditacijo . Pevci , ki trpijo veliko tremo lahko soočijo resnične težave , saj lahko moti preponsko dihanje. Dihanje in meditacija pred dogodkom, je lahko zelo učinkovit . Poišči miren kraj , si center, odstranite vse negativne misli in se osredotočiti le na sproščen , globoko dihanje . Ko se uspešno uporabljajo , je treba to zdravilo vam omogočajo, da se osredotočijo na nalogo pred nami , namesto vaših živcev .
Videti je, v prepričanju
Vizualizacija je tudizelo učinkovita tehnika zadušilo uspešnost anksioznost. Ta lahko deluje tudi , če ste sposobni vizualizirati uspešnosti od začetka do konca . Za nekatere ,dejanje se vidi skozi vsak trenutek njihovega izvajanja ali govora in končno vidimdogodek Vrhunec uspeha , jim omogoča, da prevesti vizualizacije v realnost. Plezalci so znani za vizualizacijo težak vzpon , preden se začne. Nastop v živo je primerljiv s plezanjem , saj ni do- puloverji .
Freedom
čustvena svoboda tehnika je bila uporabljena tudi pri odpravljanju tremo . Deluje na strahu na način, da akupunktura deluje na fizično bolečino . Posebne akupresurnih točk stimuliramo za zdravljenje čustvenih neravnovesij v telesu skozi prisluškovanje . Mnogi ljudje so pomagali pri tej tehniki . Majhni otroci lahko naučijo tudi , da to storijo na sebi zelo preprosto.
Victory
Za nekatere ljudi , trema je preprostovprašanje zaupanja . Najboljši način, v teh primerih za boj proti anksioznosti je neutrudno prakso . Več vadiš in priti ven ,bolj samozavestni, boste postali . Tudi če ste imeli deset slabe predstave, če naletite na eno zmago , ki jih lahko nato pripravi na ta spomin vsakič, ko opravlja . Več zmag imate,bolj tvoja trema je verjetno zmanjšujejo .
Seek Help
Nazadnje poiskati pomoč , dokler ne začutite , da ste osvojili svojo učinkovitost strah . Trudili . Če je vaš trema tako izčrpavajoče , ki so preproste vaje ali praksa ne ti pomagal , poiščite pomočstrokovnjaka. Bottom line je, ne pustite, trema dobili na poti vašega uspeha .