Preizkusi dogodek v tvoji glavi , kolikor je mogoče , preden greš na oder in si oglejte sami opravljajo tudi vsakič . Več vadite pred časom ,lažje bo za to, kar morate storiti, avtomatično inbolj samozavestni boste počutili .
2
izogibajte težke hrane , kot so živila z visoko vsebnostjo maščob , v urah pred predstavo ali predstavitve. Fizično nelagodje od hrane, ki se lahko poslabšajo zaradi razburjenja v trenutku , bo trema zdi slabša .
3
Osredotočite se samo na pozitivne stvari . Če je vaš um odplava na skrbi , kako izgledaš in kako bo opravil , na primer, da se boste napolnili z dvomom in povečanje izčrpavajoče učinke tremo .
4
Exercise , preden odidejo na odru razbremeniti nekaj anksiozne energije . Skoči gor in dol backstage ali pa sklece ali celo malo teče. To pomaga delati off nekaj adrenalina , ki ga kot odgovor na strah boj - ali - letenja povzročila . Ko ste prek uveljavljanja , čeprav morda na začetku rdeča od naporom , bo to izginilo in lahko prepreči zardela kasneje zaradi živcev .
5
Vzemite sapo vdihavajo in exhaling počasi, dokler se ne počutite mirnejši . Narediti raztezne vaje za dodatno sprostite telo .
6
Pretvarjaj se, daobčinstvo je sestavljen samo prijatelji in družino , ali uporabljate kakšen drug scenarij , ki se počutite bolj udobno .
7
Naj energijo trema dela je za vas in ne proti vam . Fizična energija je fizično energijo - če boste uporabili to energijo , da poživite svoj govor ali svojo učinkovitost , v končni fazi tudi neprijetne občutke , kot so tresenje , suha usta in zardela , lahko da pot do bolj prijetne občutke
<. br >