Na voljo sta dve vrsti vložkov v baletu :demi- plie ingrand plie . V obeh primerih , stojiš na prvem mestu z nogami na 180- stopinjskim kotom , vodenje hrbet in ramena ravna in petami na tleh . V demi - plie , vodenje vaše telo naravnost , upognite kolena do približno pol zavoja po dveh vidikov , nato zravnajte noge dveh pogledih. V grand plie , upognite kolenamalo globlje , dokler ne bodo vaša stegna vodoravno , tvorijo obliko diamanta . Dol na število štiri in nazaj do števila štiri . Petami bo dvigalo v popolnem zavoju , in se vrne na tla , ko se vrnete v stoječem položaju . Če delaš grand plie iz drugega položaja , pa bo vaše pete ostanejo na tleh v celotnem vadbo .
Practice
Kot pri večini balet poteze ,edini način, da lahko opravlja boljše vložkov , ki jih je vadil . Profesionalna balerina bo vaditi ur vsak dan izpopolniti posebne plesne gibe . Plie jeključni element baletni ples , in boste morali znatno prakso Brus in izpopolniti to potezo . Najboljši način za to je, da vadite pred ogledalom . Ko je vadil v baletnem studiu , stati soočabarre in se osredotočiti na vaše gibanje , kot ga opravljajo plie . Posamezni deli poudarkom vključujejo držo in doseganje ustreznega stopnjo kolena ovinku pri opravljanju potezo kot elegantno , kot je mogoče .
Alignment in vizualizacija
Ključ na pravilno izvedene plie je poravnava . Ko je vadil slojih , je lahko koristno, da si predstavljam svinčnico teče po sredini vašega telesa, premikanje gor in dol po progi . Med spustom , morate izdati svoje KOLKOV razširiti vašo medenico na poti navzdol . Pri vzpenjanju , da svojo težo enakomerno uravnotežena na obeh nogah , tako datelo premika navzgor iz moči nog . Vizualizacijo sami izvajate pravilno plie si lahko pomagate tudi uspešnejši . V članku 2008 v " Dance Magazine, " Eric Franklin , ustanovitelj Inštituta za premikanje posnetkov izobraževanje , kaže, da si misliš o čarobni preprogi in dvignite medenico navzgor in navzdol . Ta slika , trdi, Franklin , boste preprečili omogoča noge storiti vse delo
Tehnika in filozofija
Na enak " . Dance Magazine " članek , Juilliard učitelj balet Risa Steinberg pove učencem , da se osredotoči na premikanje " meso od dimelj , " ki povzroča plesalce , da se odpre noge širše. To , pravi Steinberg , povzroča plie za elegantno " plavajo ven, " tako da to ni tako , če jeplesalka preprosto premika gor in dol . Steinberg je videti tudi na plie filozofsko , ugotavlja, da je ta poteza " .Ukrepanje , nipozicija " Ona je videti plie kot balet " vezno tkivo, " izpolnjuje svojo vlogo pri plesa , ki je podoben besede " in " v angleškem jeziku , in ona opisuje plie kot prehodno gibanje, ki vas bo popeljal iz " eno misel na drugo " .
obutev
Drug dejavnik upoštevati pri izboljšanju vaših vložkov so vaši čevlji in kako dobro prilegajo . Če so vaši čevlji pretesni , to lahko prepreči stopalo popolnoma širi .