>> Umetnost zabava >> Dance >> balet

Baletne tehnike za Kako Breathe

Balet jeelegantna , eleganten plesni slog najbolj priljubljen izziv plesalci ustvarjajo dolge proge in se zavezati k močni pozah . Ta eleganca in lepota ne pride zlahka , vendar. Baletniki morajo združevati trening za moč , raztezanje in obsežne pravilne tehnike dihanja za dosego uspeha . Učenje , kako pravilno dihati , je ena izmed najbolj temeljnih elementov na vsakem plesnem ali fitnes rutinsko, saj pomaga , da bi dobili kisika in iz mišic, pravilno. Če ste se borijo , da se spomnimo , kako dihati - ali vsaj pravilno , medtem ko vadi balet , spomnite essentials da bo vaše režim popolne . Naučite se, kako Breathe

Večina koreografov vam bo povedal , kako pomembno obvladovanje umetnost dihanja se na vašo baletno praksi . Vaša prva točka akcije je razumeti , kako vaše telo funkcije, če diha in ven. Položite eno roko na prsi in enega na trebuhu . Vdihnite in ven nekajkrat . Če opazite , da je kot ena gre dodrugega zaide, vaše dihanje ne prihaja v celoti iz trebuha pljuča . Zdaj osredotočiti na dihanje ; slika pljuča napolnite z zrakom , ko dihamo in ven. Če je opravljeno pravilno , boste opazili, da je zdaj roke premikajo hkrati . Ta nadzor je tisto, kar potrebujete za prakso , da vas spomnim , kako dihati .
Uporabite vaše dihanje k večjemu

Ko boste obvladali razumevanje , kako nadzorovati svoje dihanje morate razumeti, kako dihanje vam pomaga, da bi dobili več moči in dolgo življenjsko dobo za vaše rutine . Če ste pnevmatike enostavno , čeprav na začetku vaše prakse , je verjetno, da se ne diha pravilno. To je skupno , da včasih pozabimo dihati , ko ste sredi plesa ali telovaditi . Medtem ko se lahko osredotočite na opravljanje dejavnosti , lahko pozabite vdihnete in izdihnete . Dihanje postanekisik teče , daje mišice nekaj energije , in vam pomaga, da se bolj pritiskati in se zavezati , da vaše pozah in dele .
Izpopolnite držo

Pravilna drža , medtem ko v baru , ali v sredini svojega koreografijo . Daj pljuča popolno priložnost, da se sprostite in zrak , ki ga potrebuje . Izogibajte slumping nad ali nagibala naprej predaleč . Naj bo vaš držo skozi vašo celotno vadbo bi povečali svoj ​​uspeh v hitro rastoča v vašo rutino .
Tudi nekaj kardio

Delo ven pogosto . Priti v pravi kardio vadbo dosledno , da vam pomaga graditi svoje vzdržljivosti. Vadba vas tudi vlaki za krepitev vaše jedro , uravnoteženje , in dobili dober vsestransko aerobno vadbo . Rutinsko kardio dela razkriva, kako manj daha ste po nekaj kratkih tednov , kot vaše telo prilagodi na povečano energijo in naporom.

balet

Povezane kategorije