Posvetovanje: Preden začnete s kakršno koli novo vadbo med nosečnostjo, se je bistveno posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem. Ocenijo lahko vaše individualno zdravstveno stanje in svetujejo, ali je trebušni ples primeren za vas.
Ustrezni gibi: Med nosečnostjo je pomembno, da spremenite nekatere gibe trebušnega plesa, ki lahko povzročijo nepotreben stres vašemu telesu. Izogibajte se nenadnim, ostrim ali močnim gibom in se raje osredotočite na nežne, tekoče gibe.
Stanje: Nosečnost lahko vpliva na vaše ravnotežje in koordinacijo, zato bodite pozorni na svoje gibanje in bodite še posebej previdni, da ne izgubite ravnotežja ali padete.
Osnovna moč: Trebušni ples vključuje veliko gibov jedra, kar je na splošno koristno za krepitev jedra. Vendar prisluhnite svojemu telesu in prilagodite vse vaje, ki se morda zdijo preveč intenzivne ali povzročajo nelagodje.
Hidracija: Ostanite dobro hidrirani med trebušnim plesom in počivajte, ko je to potrebno.
Udobna oblačila: Nosite ohlapna in udobna oblačila, ki omogočajo svobodo gibanja.
Poslušanje svojega telesa: Bodite pozorni na signale svojega telesa in takoj prenehajte, če občutite bolečino ali nelagodje.
Vedno je najbolje, da začnete počasi in z napredovanjem nosečnosti postopoma povečujete intenzivnost in trajanje trebušnega plesa. Razmislite lahko tudi o pridružitvi predporodnemu tečaju trebušnega plesa ali delu z usposobljenim inštruktorjem, ki vas lahko varno vodi skozi gibe.
Ne pozabite, da je nosečnost pri vseh drugačna, zato je pomembno, da svojo rutino trebušnega plesa prilagodite lastnemu udobju in priporočilom svojega zdravnika.