1. Preprečevanje poškodb: Raztezanje pomaga zmanjšati tveganje za nateg mišic, zvin in druge s plesom povezane poškodbe. Poveča prožnost in obseg gibljivosti mišic, zaradi česar so manj nagnjene k poškodbam med telesno aktivnostjo.
2. Izboljšana zmogljivost: Raztezanje izboljša koordinacijo in ravnotežje plesalca. Prožne mišice so bolj učinkovite in plesalcem omogočajo natančnejšo in gracioznejše izvajanje gibov.
3. Izboljšan obseg gibanja: Raztezanje poveča plesalčev obseg gibanja, kar mu omogoča izvajanje gibov z večjo amplitudo in nadzorom.
4. Zmanjšana bolečina v mišicah: Raztezanje po plesu lahko zmanjša bolečino in okorelost mišic po vadbi, kar spodbuja hitrejše okrevanje.
5. Pravilno ogrevanje: Raztezanje je ključni del pravilne rutine ogrevanja pred plesom. Telo pripravi na fizične zahteve plesa in zmanjša verjetnost poškodb.
6. Povečana prilagodljivost: Dosledno raztezanje pomaga ohranjati in izboljšati splošno fleksibilnost, ki je ključnega pomena za številne plesne stile.
7. Izboljšan krvni obtok: Raztezanje lahko izboljša pretok krvi v mišice ter jim zagotovi kisik in hranila, ki jih potrebujejo za optimalno delovanje.
8. Povezava duha in telesa: Raztezanje lahko spodbuja boljšo povezavo uma in telesa, kar plesalcu omogoči, da se bolje zaveda gibov in občutkov svojega telesa.
Pomembno si je zapomniti, da je treba raztezanje izvajati varno in postopoma. Predolgo zadrževanje raztezanja ali potiskanje preko lastnih meja lahko povzroči preobremenitev in morebitne poškodbe. Če imate kakršne koli pomisleke ali omejitve glede raztezanja pred plesom, se vedno posvetujte s kvalificiranim plesnim inštruktorjem ali zdravstvenim delavcem.