1. Prekomerna uporaba ponavljajočih se gibov :Prekomerno ponavljanje določenih plesnih gibov, kot so nenehno skakanje, sukanje ali vrtenje, lahko obremeni mišice, kite in sklepe, kar poveča tveganje za poškodbe zaradi preobremenitve.
2. Izjemne zahteve glede prilagodljivosti :Nekateri plesni slogi, kot je zvijanje ali določeni gibi, ki jih navdihuje gimnastika, zahtevajo izjemno fleksibilnost, ki morda ni primerna za vsako postavo ali zmožnosti. Poskus teh gibov brez ustreznega treninga ali ogrevanja lahko povzroči nateg mišic, zvin ali poškodbo vezi.
3. Nepravilne tehnike dvigovanja :Dvigovanje partnerjev nad glavo ali izvajanje hitrih dvigov brez ustreznega treninga ali tehnike lahko poveča tveganje za nateg mišic ali celo hujše poškodbe hrbta ali vratu.
4. Tvegani skoki :Visoki skoki, kot so nenadzorovani suki spredaj, brez ustrezne tehnike in veščin pristajanja, lahko privedejo do nesreč zaradi slabih pristankov, kar lahko povzroči poškodbe kolena, zvine gležnja ali večjo telesno poškodbo.
5. Nenadzorovani padci :Nekateri plesni slogi vključujejo padce ali nadzorovane padce, ki zahtevajo ustrezno blaženje ali varne tehnike. Izvajanje padcev brez ustreznega treninga lahko povzroči obremenitev sklepov, poškodbe vratu in glave.
6. Ignoriranje bolečine in utrujenosti :Ignoriranje telesnih bolečin ali utrujenosti med plesnimi tečaji ali vajami lahko poveča tveganje za poškodbe. Nadaljnje prerivanje bolečine lahko povzroči poslabšanje ali hujše poškodbe mišic ali skeleta.
7. Ples na neprimerni podlagi :Ples na trdi, neravni ali spolzki podlagi brez ustreznih čevljev ali oblazinjenja lahko poveča možnost zdrsa ali napačnega koraka, kar vodi do poškodb.
8. Ignoriranje ogrevanja in ohlajanja :Če zanemarite ustrezno ogrevanje pred plesno sejo in se po njem ne ohladite in raztegnete, lahko postanejo plesalci bolj dovzetni za vlečenje mišic in zategovanje.
9. Ples, ki presega vašo raven spretnosti in telesne pripravljenosti :Poskus gibov, ki presegajo vaše trenutne sposobnosti ali raven telesne pripravljenosti, lahko poveča verjetnost nesreč ali poškodb.
Za plesalce je pomembno, da prisluhnejo svojemu telesu, razumejo svoje omejitve in poiščejo vodstvo pri usposobljenih inštruktorjih, ki lahko zagotovijo varne prakse poučevanja in popravke tehnike, da preprečijo morebitne poškodbe.