V povprečju lahko ena ura plesa ob drogu porabi približno 250 do 400 kalorij za posameznika, ki tehta okoli 150 funtov. Vendar pa je ta številka lahko višja ali nižja, odvisno od posameznikove teže, napora in znanja plesa ob drogu.
Ples ob drogu je vadba za celotno telo, ki združuje kardio, vadbo za moč in vaje za fleksibilnost. Vključuje različne mišične skupine, vključno z rokami, rameni, jedrom, hrbtom in nogami. To pomeni, da ne le pomaga pri izgorevanju kalorij, ampak prispeva tudi k izgradnji mišičnega tonusa in izboljšanju splošne telesne pripravljenosti.
Da bi povečali potencial kurjenja kalorij pri plesu ob drogu, je pomembno, da ciljate na visoko intenzivne vadbe, ki vključujejo tako kardiovaskularne vaje kot statične položaje, ki vključujejo več mišičnih skupin. Poleg tega, dlje kot traja vadba, več kalorij lahko porabite.
Omeniti velja, da je treba ples ob drogu izvajati varno in s pravilno tehniko, da se izognete poškodbam. Če ste novi v plesu ob drogu, je priporočljivo, da začnete z začetnim tečajem ali delate z usposobljenim inštruktorjem, da se naučite pravilnih tehnik.