1. Fleksija :Upogibanje sklepa. To lahko storite v rokah, nogah ali hrbtenici.
2. Razširitev :Ravnanje sklepa. To lahko storite tudi v rokah, nogah ali hrbtenici.
3. Rotacija :vrtenje sklepa okoli svoje osi. To lahko storite v ramenih, bokih ali vratu.
4. Zibanje :premikanje telesa z ene strani na drugo. To lahko storite z zgornjim delom telesa, spodnjim delom telesa ali celim telesom.
5. Naraščajoče :Premikanje telesa navzgor. To lahko storite tako, da odskočite od tal ali se dvignete na prste.
6. Potop :premikanje telesa navzdol. To lahko storite tako, da pokrčite kolena, ali pa spustite telo do tal.