Puberteta je čas hitrih fizičnih in čustvenih sprememb. Pomembno je razumeti, kaj se dogaja z vašim telesom, da se boste počutili bolj pod nadzorom in manj preobremenjeni. Pogovorite se s starši, odraslo osebo, ki ji zaupate, ali zdravnikom o tem, kaj lahko pričakujete med puberteto.
Poskrbite za svoje telo
Zdrava prehrana, dovolj spanja in redna vadba vam bodo pomagali ostati zdravi v puberteti. Poskrbite, da boste jedli raznoliko hrano, vključno s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki. Privoščite si vsaj 8-10 ur spanja na noč. Večino dni v tednu poskusite 30 minut zmerno intenzivne vadbe.
Upravljajte s svojimi čustvi
Puberteta lahko povzroči val čustev. Morda se boste eno minuto počutili srečne, naslednjo pa žalostne. Pomembno je, da najdete zdrave načine za obvladovanje čustev, na primer pogovor s prijateljem ali družinskim članom, pisanje dnevnika ali vadba.
Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Če se zaradi pubertete počutite preobremenjeni ali zmedeni, se pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate, na primer s starši, učiteljem ali zdravnikom. Lahko vam ponudijo podporo in vodstvo v tem zahtevnem času.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za spopadanje s puberteto:
* Bodite potrpežljivi. Puberteta je proces in zahteva čas.
* Ne primerjajte se z drugimi. Vsak gre skozi puberteto s svojim tempom.
* Bodite prijazni do sebe. Puberteta je lahko težka, vendar je tudi čas rasti in sprememb.
* Osredotočite se na pozitivno. V puberteti je veliko odličnih stvari, na primer razvijanje novih veščin in zanimanj ter postajanje bolj neodvisno.
Ne pozabite, da je puberteta začasna faza. Sčasoma bo minilo in iz druge strani boste prišli močnejša in samozavestnejša oseba.