Stojalo z nogami ramen širine ramen in s svojo težo enakomerno porazdeljeno .
2 Najpogosteje naše dihanje plitvo in iz naše prsi .
Vzemite sapo . Opazili, kako vaše prsi dvigne in pade .
3 Roke mora biti tik pod popkom .
Položite roke na spodnjem delu trebuha . Globoko vdihniti v svoje roke in da jih premaknete držeč vaše prsi še vedno . To se imenuje dihanje v vašo trebušno prepono . Vaš prepona jemočna mišica se nahaja ob vznožju pljuča .
4
Exhale in opazili roke premakniti nazaj v prvotni položaj .
5
Vdihnite globoko znova in opazili, kako vaše roke premakniti z dihom . Tokrat bo sikajoč zvok, kot ga izdihavate . Sikanje , za tako dolgo, kot lahko. Vadba sikanju izboljša svoj nadzor dihanja in kapaciteto pljuč .
6 Uporaba" ah " samoglasnik odpre in sprošča grlo .
spet Vdihnite globoko v svoje roke in tokrat pel tudi »AH« zvok, kot ste izdihom . Opazili boste, da lahko držite noto dlje in se bodo počutili bolj podpirati, če diha iz vašega prepone .