Upravljajte pričakovanja :Ne poskušajte imeti močnih pričakovanj o tem, kako bi se morali počutiti med poslušanjem pesmi. To lahko pogosto povzroči frustracije, če ne čutite čustev, za katera mislite, da bi jih morali. Sprejmite, da je normalno, da se odzovete drugače.
Zamotite se :vključite se v dejavnost, ki zahteva osredotočenost in pozornost. Če počnete nekaj fizično aktivnega ali se vključite v spodbuden pogovor, vam lahko pomaga preusmeriti misli in preprečiti, da bi vas pesem prevzela.
Preoblikujte svoje misli :Namesto da se osredotočite na čustva, ki jih pesem vzbudi, se osredotočite na besedilo ali samo glasbo. Analizirajte strukturo pesmi, njeno besedilo ali različne plasti zvoka. To vam lahko pomaga preusmeriti pozornost stran od vašega čustvenega odziva.
Dovolite si trenutek :V redu je priznati, da pesem vzbuja čustva. Če pridejo solze, si jih za kratek čas dovolite občutiti. Včasih lahko to, da si dovolite izkusiti ta čustva, pomaga pri predelavi in sprostitvi.
Vzemite si odmor :Če se počutite preobremenjeni, je povsem sprejemljivo, da si vzamete odmor. Odmaknite se od pesmi in se vključite v drugačno dejavnost, zaradi katere se počutite umirjeni ali veseli.
Ne pozabite, da ima vsak drugačen čustveni odziv na glasbo in v redu je, če med poslušanjem določene pesmi ne jokate. Ne pritiskajte nase, da se počutite na določen način. Uživajte v glasbi na svoj način in naj vas ne bo strah raziskovati druge pesmi ali dejavnosti, ki vam prinašajo srečo in veselje.