Poišči neko stabilnost . Počitek svojo desno roko na baletnem Barre ali kakršnokoli trdni podpori pri okoli višine pasu , kot je stol ali pultu . Ko prvič učenje pet položajev , uporabite to barre za podporo in ravnotežje. Bodite previdni , vendar pa ne bi močno nagibajo ali postavite vse vaše teže nabarre , saj naj bi vaš cilj je , da se zanesejo na te podpore manj , kot si izpopolniti prve korake v vašem baletno izobraževanje .
2
Predpostavimo položaj . Pripravite se na prvo stališča stoji z nogami skupaj, tako da se dotikata . Nato počasi vrti prste navzven tako, da so obrnjeni proč drug od drugega , toda petami ostanejo dotika . Oblika noge so zdaj tvorijo bi te spomnil ventilatorjem.
3
Spread out . Druga pozicija je preprostorazširitev prvem položaju . Potisnite noge narazen eden od drugega , tako da ostane v isti osnovni položaj - pete obrnjena drug proti drugemu prste kažejo oddaljena drug od drugega . - Vendar tako , da so tudi okoli ramen širina narazen
4
zberi se . Od drugem položaju , potisnite desno nogo proti levi. Naj bodo vaše prste obrnjen navzven , ampak postavite desno peto v srednjem območju levo nogo , kje je vaš arch na najvišji ravni . Bodite prepričani, da vaša teža je enakomerno razporejena na obeh nogah. Ponovite ta položaj daje levo roko na vrat in levo nogo pred desno. Za razliko od prvega ali drugega položaja , tretji skozi peti položajih se mora končati na straneh desno in levo , kot je ena noga postavljen preddrugo .
5
Razširite svoje stališče še enkrat . Iz tretjega položaja na desni strani , potisnite desno nogo , tako da je neposredno pred vaš levi s prsti še vedno obrnjen . Stopala naj se zdijo odsevi med seboj. Še enkrat , da svojo težo enakomerno porazdeljeno med obema nogama , in ponovite ta položaj na levi strani .
6
Uživajtenenazadnje . Da tvorijo peto mesto , premaknite desno nogo na četrtem mestu navznoter, da izpolnjuje svojo levo nogo . Prsti levo nogo je treba zdaj skriva peto desne noge . Ne potopi vašo telesno težo leno v boke , tako da bo dovolj prostora , da se prilega obema nogami skupaj in neposredno pod vami z vašo telesno težo enakomerno postavljeni na obeh nogah.
7
Poišči popolno ravnovesje . Ko ste vadili korake in postanejo zadovoljni s tem, kako se počutijo , poskusite stati v vsakem položaju , ne da bi s pomočjo podpore . To je, ko jeenakomerna porazdelitev svojo težo ključ . Če ste dajanje svojo težo na eno nogo bolj kotdrugi v kateremkoli od teh položajev , boste najverjetneje sušilnega in padec . Stoji ravno in podaljševanjem svoje telo proti stropu bo tudi pomagalo vas vodi od neprijetno padec.