Kako Točka Toes težko balet

Profesionalni baletni plesalci pogosto zdi, da imajo nečloveško ukrivljene noge . Za mnoge ljudi , «je poudaril prste " pomeni preprosto to, da : premika prste le tako, da kažejo navzdol . Za balerin , pa kaže svoje prste dejansko pomeni, kaže njihovo celotno stopalo . V bistvu , “ točka prste ” mogoče štetizavajajoče stavek . Vsak jota trdnosti in trud, ki plesalki uporabo , medtem ko skače in struženje gre ne samo z nogami , ampak tudi skozi vsak centimeter svoje noge in prste . Da bi dosegli močno obokano obliko profesionalnega plesalca ’ s konico stopala , boste morali okrepiti in premakniti veliko več kot samo svoje toes.Things , kar potrebujete
Theraband
Prikaži več navodil

1

Pojdi v pravo miselnostjo. Preden lahko začnete fizično točko prste težje , morate razumeti , kako plesalci uporabijo vse mišice od svojih zadnjice navzdol za ustvarjanje blagovne znamke lepe noge balet. Predstavljajte si sunek energije streljanju z vrha kolka navzdol po stegnu in teleta , ki na koncu eksplodira iz vaših prstov . Vaš koničasta noga mora bitinaravni zaključek zaostrovanja in podaljševanjem vsake mišice na nogi .
2

Okrepiti noge . Močnejše noge postanejo , se bo prikazal bolj ukrivljeni in ljubek vaše koničastih prsti . Zaviti sredi theraband okoli prste , držite koncih pasu , kot če bi bile vajeti . Večkrat točko in flex prste , medtem ko vlečete theraband proti sebi , ki ustvarja odpor do tega, kar jesicer preprosta gibanja. Tvoji prsti se bodo na koncu dobili močnejši in se prilagoditi novim izzivom , tako da , ko se odstranitheraband , boste lahko izpostaviti prste še težje.
3

Raztegni ven. Cilj večine baletnih vaj je graditi dolgo in čiste mišične mase , ki je tako močna in prožna , močna in elegantno. To pravilo velja tudi za noge . Pretegniti vrhovi noge in poglobiti svoj ​​lok , stand sooča s podporo , kot je balet barre ali točilne . Položite roke nabarre za podporo. Stojalo v prvem položaju , z pete dotika in prsti obrnjena proč drug od drugega , da se tvori širok V -obliko . Prečkamo desno nogo čez levo , tako da bi moralvrh desno nogo počiva proti vrhu vaš levi foot.Your gležnjev bilo ganljivo , tako da so vrhovi vaših pravimi prsti počivajo na tleh . Upognite kolena , stiskanje svoje prave prste v zemljo , zaradi česar lok te peš poglobiti in raztezajo . Preklapljanje med noge in ponovite .
4

Drži . Vadba vzdržljivosti vam lahko pomaga tako pridobiti in ohraniti popolnoma ukrivljene in koničaste noge . Usmerite svojo desno palec tako težko, kot si morda lahko , in si zastavili cilj , kako dolgo boste poskušali zadržati ta položaj . Ponovite z levo nogo . Vsakič, ko vadite to vajo , poskusite povečati dolžino časa , za katerega ga imate svojo konico položaj .
5

Vzemite up zarezo . Za nekoliko bolj napredne plesalcev , praksa, s pomočjo celotne noge ustrelil energije navzdol skozi prste s ponavljanjem počasi degages . Ustrelil svojo nogo , da čim prej degage , pazite, da se v celoti zagotovi prehod iz ravnega peš do polovice ali demi točke do polne točke . Ko je vaša noga povsem razširjena , pa poskusite , da zamrzne in imajo enak položaj tvoja noga je dosežen , ko se mišice so trdo delali , da ustvarjajo energijo za hitro in natančno gibanje .