tendu je eden od najpomembnejših Barre vaje za krepitev nog v baletu . Koliko si dobil od početje tendu je odvisna od tega, kako dobro ste uporabili besedo. Če ste pustili svoj tekaški drsenje nad tlemi , da ne bodo imeli koristi od programa , če pa vodijo s peto in močno pritisnite z nogo ob tla skozi celotno gibanje , ki delajo svoj lok , boste razvili veliko mišic potrebna za pointe . Tendus lahko stori varno doma , kot tudi v razredu , če želite graditi moč hitreje.
Releve
releve na tričetrtinsko pointe gradi moč v noge in teleta . Practice popisov v vseh petih mestih . Za največjo korist , roll up na releve počasi , pazite se vaše pete v pravilnem položaju . Dodaj popisov na eni nogi naenkrat in popisov v centru za bolj zahtevno vajo .
Towel Vaje
Uporabi navaden Frotir za krepitev prste. Sedeti na stolu z nogami plosko na tleh . Položite brisačo , tako da na enem koncu je le pod nogami indrugi konec raztegnjena po tleh, stran od vas . Pritiskajte na brisačo z prste , in medtem ko držite petami še , lok noge in uporabite svoje prste , da potegnite brisačo nazaj proti petami .
Priprava Your Feet
Razvoj mišice za Pointe dela je zelo pomembna, vendar don `t prezreti kožo vaših nog. Če želite preprečiti mehurji , medtem ko je dejansko pokazal razred , dobili noge navajeni Pointe čevlji z odstranitvijo prednje krače s parom in jih nosite okoli hiše . Uporabljajte vazelina ali losjon za noge redno ohraniti kožo voljno.