1. Stoja za jahanje (Beng Bu Shi)
- Stoječ položaj z eno nogo naprej in eno nogo nazaj
- Rahlo pokrčite sprednje koleno in iztegnite zadnjo nogo
- Hrbet imejte vzravnan, jedro pa zavzeto
- Ta drža simbolizira stabilnost in moč
2. Oblakova roka (Yun Shou)
- Dvignite eno roko navzgor z dlanjo obrnjeno naprej
- Upognite komolec in povlecite roko nazaj proti rami
- Druga roka ostane ob strani, dlan obrnjena navzgor
- To gibanje predstavlja zbiranje energije in pripravo na akcijo
3. Single Whip (Dan Bian)
- Z dvignjeno roko v položaju Cloud Hand jo iztegnite naprej
s stepalnim gibom
- Roka se zaključi z dlanjo obrnjeno navzdol
- To gibanje predstavlja udarjanje ali napad na nasprotnika
4. Dvojni bič (Shuang Bian)
- Zaporedoma izvedite dva giba z enojnim bičem
- Prvo bičanje naredite z eno roko, drugo z drugo roko
- To gibanje predstavlja neprekinjen napad ali val udarcev
5. Top čez ramo (Pa Shan Pao)
- Dvignite eno roko navzgor in jo prekrižajte čez telo
- Upognite komolec in približajte pest nasprotni rami
- Druga roka je iztegnjena naprej z odprto dlanjo, obrnjeno navzgor
- To gibanje predstavlja obrambo ali blokiranje napada
6. Skrita puščica (Yin Jian)
- Stojte z eno nogo naprej in eno nazaj, podobno kot pri jahanju
drža
- Dvignite zadnjo nogo in udarite naprej s pokrčenim kolenom, pri čemer držite stopalo stran
tla
- To gibanje predstavlja prikrit napad ali protinapad
7. Korak naprej (Qian Bu)
- Z eno nogo naredite korak naprej, pri čemer naj bo koleno pokrčeno in telo nizko
- Druga noga ostane rahlo pokrčena in pripravljena na odriv
- To gibanje simbolizira napredovanje proti nasprotniku
8. Korak nazaj (Hou Tui)
- Z eno nogo naredite korak nazaj, pri čemer naj bo koleno pokrčeno in telo nizko
- Druga noga ostane rahlo pokrčena in pripravljena na odriv
- To gibanje predstavlja umik ali izogibanje napadu
Pomen:
Ples Bendian ima kulturni in zgodovinski pomen. Vključuje elemente borilnih veščin in samoobrambnih tehnik. Ples poudarja koordinacijo, agilnost in fizično moč. Ples Bendian s svojimi gibi slavi bojevniški duh in prizadevanje za samodisciplino in notranje ravnovesje. Služi tudi kot odraz kitajske kulture in tradicije ter prikazuje bogato zgodovino in umetniško dediščino regij Jiangsu in Anhui.