Količina porabljenih kalorij med katero koli vrsto plesa je odvisna od več dejavnikov, kot sta intenzivnost in trajanje plesa, pa tudi posameznikova teža, stopnja telesne pripravljenosti in metabolizem. Na splošno lahko ples v liniji zagotovi zmerno intenzivno vadbo, vendar morda ni tako učinkovit kot druge oblike kardio vaj za kurjenje maščob.
Za učinkovito izgubo maščobe je priporočljivo kombinirati redno vadbo z uravnoteženo prehrano in spremembo življenjskega sloga. Vključevanje različnih vaj, vključno s kardio vadbo, vadbo za moč in vajami za prilagodljivost, lahko pomaga doseči boljše splošne cilje glede telesne pripravljenosti in uravnavanja telesne teže.