1. Ogrejte se. To lahko vključuje lahkoten tek, skakanje ali katero koli drugo dejavnost, ki pospeši vaš srčni utrip.
2. Osnovne poteze. Ko ste ogreti, se lahko začnete učiti nekaj osnovnih gibov. Tae bo vključuje veliko istih gibov, ki se uporabljajo v drugih borilnih veščinah, kot so udarci z roko, brce in bloki.
3. Kombinacije. Ko se naučite osnovnih gibov, jih lahko začnete združevati v kombinacije. Tukaj se tae bo res zabava!
4. Ohladite. Po vadbi je pomembno, da se ohladite in raztegnete mišice. To pomaga preprečiti poškodbe.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti vaš tae bo trening:
* Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte intenzivnost vadbe.
* Poslušajte svoje telo in prenehajte, če čutite bolečino.
* Pijte veliko vode pred, med in po vadbi.
* Nosite udobna oblačila in obutev, ki nudijo dobro oporo.
* Poiščite tečaj tae boja ali DVD, ki ustreza vaši ravni telesne pripravljenosti.
* Zabavajte se! Tae bo je odličen način za izboljšanje telesne pripravljenosti in lajšanje stresa.