1. Osnovna moč :Trebušni ples poudarja gibanje trupa, bokov in trebuha, kar pomaga krepiti mišice jedra. Te mišice so bistvene za podporo hrbtenice in izboljšanje splošne drže.
2. Prilagodljivost :Trebušni ples vključuje veliko tekočih, krožnih gibov, ki pomagajo izboljšati gibljivost hrbtenice, bokov in sklepov. To lahko zmanjša togost mišic in izboljša splošno mobilnost.
3. Kardio :Čeprav trebušni ples tradicionalno ni visoko intenzivna kardio vadba, lahko prispeva k zdravju srca in ožilja, če ga izvajate z živahnim tempom dlje časa. Zviša srčni utrip, izboljša cirkulacijo in pomaga pri kurjenju kalorij.
4. Ravnotežje in koordinacija :Rutine trebušnega plesa zahtevajo koordinacijo in ravnotežje, saj plesalec samostojno in usklajeno premika različne dele telesa. Vadba teh gibov lahko izboljša splošno koordinacijo in ravnotežje.
5. Povezava duha in telesa :Trebušni ples spodbuja plesalce, da se povežejo s svojim telesom in se zavestno gibajo. To lahko spodbudi sprostitev, zmanjša stres in izboljša duševno počutje.
6. Moč medeničnega dna :Vaje trebušnega plesa se pogosto osredotočajo na mišice medeničnega dna, kar je pomembno za zdravje žensk in lahko pomaga pri preprečevanju inkontinence.
7. Majhen učinek :Trebušni ples je na splošno aktivnost z majhnim učinkom, zaradi česar je primeren za posameznike s težavami s sklepi ali poškodbami, ki se želijo ukvarjati z nežno obliko vadbe.
Pomembno je vedeti, da je, tako kot pri vsaki vadbi, priporočljivo, da se pred začetkom rutine trebušnega plesa posvetujete z zdravstvenim delavcem ali inštruktorjem fitnesa, še posebej, če imate kakršno koli osnovno zdravstveno težavo ali šele začnete z vadbo.