Več o mantro : niso vsi razcepi enakopravni. Redno desno ali levo nogo po delih vaje popolnoma različne mišice kot le Urakljiti delih . Precej pogosto ena vrsta delih pride več naravno osebi kot drugi . Da bi stvari še bolj zapleteno , vsaka oseba prav tako kaže, da ima eno nogo , ki je bolj prilagodljiv kotdrugi . Morda boste lažje Pasti v desni delih nog , ampaklevo split noge lahko čutijo boleče tesen. Učenje , kjer vaše slabosti laži vam bo omogočilo, da se osredotoči na mišice in stališč , ki vam največ težav .
2
Idealna oblika pred funkcijo. Pogosto se spustite v delčku zdi lažje , če se ne ozirajo na točno pozicioniranje vaše telo , ampak kot neprevidnosti lahko pogosto privede do poškodb . Ne žrtvovati svoje telesno zdravje , samo da bi bilo lažje za vas, da se pojavijo truda prilagodljiv . V rednem terminskem delih , mora vaš front koleno vedno kaže neposredno proti stropu in hrbtu koleno proti tlom . Moral bi imeti možnost , da se razdeli na premici . V Opkoračiti delih ali centra Splita , je treba obe koleni soočiti strop. Če kolena predati , ne boste samo sebe vara z dobro odsek , vendar boste morda poškoduje kolena .
3
Take otroške korake. Ne sami hitro in boleče prisiliti v Splitu . To jenajboljši način , da bi dobili napeti oziroma potegnil mišice. Ko prvič začenjajo, omogočajo gravitacija , da se počasi še dodatno potopi svoje telo in še navzdol , kot se sprostite mišice in počasi raztezajo . Vsakič, ko boste to storili, bi vaša prilagodljivost poveča bit. Vsak dan ponovite ta proces postopnega ali vaše mišice bodo začeli napeto nazaj gor. Da bi si nekaj spodbude, imaprijatelj izmeriti razdaljo od dimelj do tal . Zapis meritev , tako da si lahko ogledate sami bližje in bližje tlom , in to odlično delih .
4
Vključi nekaj koristnih vaj. Poleg preprosto raztezanje split vsak dan , obstajajo drugi načini za pripravo in podaljšujejo vaše mišice . Za sprednje dele: Ulezite se na hrbet z nogami plosko na tleh . Bend eno koleno k prsim . Zgrabi svojo nogo na tele iz tega položaja in poskušali vam zravnati noge brez spreminjanja položaja stegnu proti prsim . Ga držite za deset sekund . Ponovno upognite kolena in ponovite . Dokončati vajo na obeh nogah . Za Urakljiti delih : Najdi prazno steno in postavite zadek desno proti steni , tako noge so obrnjena naravnost navzgor proti steni in hrbet je ravno na tleh . Odprite svoje noge in se sprostite mišice , tako da je vsaka noga začne drseti navzdol steno na obeh straneh vas. Ostanite v tem položaju za deset minut . Opazili boste noge pridobivanje nižje in nižje .
5
Nikoli ga ne hitite ! Fleksibilnosti jepočasen proces . Ne samo, da bi lahko pričakovali , da delajo nekaj mesecev , preden vaš split doseže popolnost , ampak raztezanje ne bi smeli narediti na kratko . Držite vsak razcep za nekaj sekund , kar gravitacija v celoti izkoristijo svoj davek in spustite na cedilu nizko v vašo idealno delih .