Delo na vašo fleksibilnost . Eden od glavnih dejavnikov izvajanje in razvoj visoko, pravilno poravnano podaljšanje jeprožnost vaših mišic v nogah. Vaš naravni prilagodljivost bo ugotoviti, kako visoka bo vaš podaljšek šel , čeprav ni veliko lahko storite, da se doseže najvišja podaljšanje v vaše sposobnosti . Cross usposabljanje v oblikah , ki razvijajo funkcionalne prožnosti , kot so joga , pilates in Gyrotonic lahko pomaga izboljšati prožnost vaših mišic v nogah. Če nistebaletnik , odločala na tečaj baleta vsaj dvakrat nateden. Jazz , sodobna in dvorana plesalcev lahko vse izboljša prožnost študija baleta .
2
Razvijte svojo moč . Fleksibilnost je pomembna pri doseganju visoke razširitev , kar bo razvidno , ko držite nogo s napete noge , ali v velikem battement ( prišla . ) Vendar pa morate imeti tudi moč , da se ohrani razširitev z nogo v zraku . Čeprav bo vaš kvadriceps ( mišic na sprednji del stegen ), želijo , da to delo , da razširi noge , morate delati z bolečin mišic ( mišic, ki vodijo navzdol zadnji del nog ) .. Vaš fleksibilnost in prilagajanje mora delujejo v harmoniji , če želite, da se dvigne raven vaše podaljšanja. Višina vašega podaljšanje ne bo izboljšalo , če vi " goljufija", ali pa doseči razširitev z neprimernega prilagajanja. Kot ste podaljšate svoje noge na drugo pozicijo razširitev , ( ob strani ) , začne prehod iz stegenskih namesto kvadricepsa .
3
Stretch na balet Barre . Balet Barre razteza vam bo pomagalo vzdrževati ravnotežje , medtem ko razvija moč in prožnost. Raztezanje noge nabarre v različnih smereh, lahko tudi vam pomaga ohranjati pravilno poravnavo. Postavite svojo nogo nabarre na tvoji strani ali strani znogo opozoril iniztegnjene noge . Hranite kolka navzdol in vaše telo bo " zapomnil " to poravnavo in da bo lažje , da ponovno odsek brezbarre .