Stand pred ogledalom z nogami vzporedno drug z drugim , in nogami tesno skupaj . Poskrbite, da imate dovolj prostora , da se premaknete za tabo in da si lahko sami vidite v ogledalu .
2
Dvignite desno peto , vodenje žogo na desno stopalo in prste na terenu . Benddesno koleno , kot ste dvig pete , držimo se levo stopalo na tleh in levega kolena ravne .
3
Focus od česar je desno koleno " pop ", kot ste potisnite levo pete v tla . Povlecite levo peto po tleh , kot če se potrudiš , da pull off vaš nogavico , da ga povlečete na tla . Hranite levo peto v stiku s tlemi, za tako dolgo, kot je mogoče. Gibanje bo nazaj samo vam omogočajo , da pete dol za kratek čas , ampak se skušajo ohraniti to gibanje . Če dvignete peto prezgodaj , boste izgubili iluzijo drsenje .
4
Postavite desno pete navzdol v istem trenutku , daleva peta pride gor . Bendlevo koleno močno kotlevo peto pride gor , in povlecite desno peto nazaj , kot si naredil z levo peto. Naredite gibanja kontinuirano , ne pa ustavitev in zagon korake . Pomislite gibov nog , kot so podobne poganjati kolo , kjer so premiki zgodi istočasno kot eno za drugo. To hkratno gibanje je tisto, kar bo omogočilo , da telo nazaj potovati .