Kako narediti boljši Nazaj Arch v baletni

baletni plesalci , mora imeti močno jedro mišice poleg številnih prožnosti. Gibek hrbet jepomemben element za plesalko in jo je treba ohraniti. Medtem ko je zgornji moč telesa ni nujno poudariti, balet , se lahko razvila , da bi izboljšali estetiko silhueto plesalca med uspešnosti in praksi . Plesalci morajo še naprej izvaja izven razreda , da bi ohranila svoje nazaj loki v optimalni obliki. Navodila

1

posvetujte s svojim zdravnikom , če imate bolečine ali težave oboka hrbet . Ona vam lahko pomagajo prepoznati težavo in vas usmeril k strokovnjakom , ki lahko pomagajo popraviti , preden postane še slabše . Ne poskušajte in razširiti svoj hrbet , če se pojavijo bolečine .
2

Vključi nazaj raztezne vaje v svoj ​​vsakdan . To vključuje leži na sprednji in dvignete zgornji del telesa off tal . Držite pet do deset sekund in nato ponovite desetkrat .
3

Stretch vaših rokah , da bi hrbtu še večjo prilagodljivost . Položite eno roko na sprednjem delu prsnega koša in priključite drugo roko okoli komolca potegnite mišice še bolj . Zadržite nekaj sekund pred sprostitvijo .
4

Ali most predstavljajo na jogo . Ležijo na hrbtu z upognjenimi koleni in rokami na vaših straneh . Dvignite boke in dvignite trup . Medtem ko držite pozo , počasi palec roke in noge skupaj , potiskanje sebe , da se raztezajo bolj malo vsakič .
5

Oglejte si plesala v plesni studio ogledalu preverite svojo obliko . Zavedajo hrbtu in lok hrbta , ko pleše .