Stand v trebuh plesno držo : stopala plosko na tleh , hip- širina narazen , kolena rahlo upognjena, medenico tucked pod , ramena potegne gor in nazaj in brada dvignjena <. br >
2
Shift svojo težo na desno z upogibanjem svoje levo koleno . Vaša pravica kolk bo dvigniti in levi kolk se bo spustil .
3
Shift svojo težo nalevo , da se upogne desno koleno. Vaša pravica kolk bo dvigniti in levi kolk se bo spustil .
4
Ponovite koraka dva in tri , medtem ko se osredotoča na ohranjanje vaš zgornji del trupa dvigniti. Držite roke na prsni višini z vašim komolcih upognjene , ki bo odprla spodnjem delu hrbta . Hočeš vsegibanje v boke , medtem ko zgornji del telesa ostane naravnost .
5
Vozite svoje tresenju popolnoma s koleni . Vse, kar jetemeljni hip shimmy je upogibanje eno koleno in potemdrugo. Delo je v skladu čas za glasbo in vodenje zgornji del telesa še vedno .
Forward valovanj
6
Rock naprej in nazaj z desno nogo spredaj in levi stopalo v hrbtu . Korak s svojo pravico na prvi ritmu glasbe in nazaj z levo na tretji utrip . Imejte ramena nazaj in v celoti še vedno - . Kot skala
7
Dvignite prsni koš , kot ste korak z desno nogo . Vozi dvigalo prsih z vašimi prepone mišic , ne na ramenih. Dvigalo bo tiny na prvi, ampak se osredotočajo na pravilno tehniko in bo postal bolj izrazita v času.
8
Odvrzi prsni koš , kot ste žur nazaj na levo nogo . Practice koraka ena in dve , dokler se ne počutite udobno združuje dvigala v prsih in spusti z naprej in nazaj majal .
9
Dodaj trebuh roll vaš valovanje , ko stopite na levo nogo . Pokazati svoj zgornji abs kot prsih kapljice . Sprostite zgornji abs in potegnite v spodnjem abs .
10
Practice povezuje gibanje zgornje in spodnje trebušne mišice z valjanjem pretok skozi mišice sredini trebuha .