Ko eksplodira navzgor in naprej v skoku , morate trdno vzlet . Trdni rezultati Ura v večji nadmorski višini , ki vam daje več časa , da v celoti kažejo prste na vrhuncu svojega skoka . Močno jedro mišice so ključnega pomena za doseganje tega stabilnosti in višino. Za izgradnjo svojega jedra , vključi Plank vaje in škrtanje v vaš ples napravo rutino. Kot ste pripravili , da zapustijo tla v vsakem preskok in skok , zavestno opravljati svoje trebuh .
Build moči v meča
Vaše tele mišice dajejo moč, ki jo potrebujete v celoti točko prste , ko plešeš , tudi ko ste skok in skok . Pred delom na vaše Skoke , zagotovi, da so vaši tele mišice toplo in dovolj raztegnjena . Od stoječem položaju , in z uporabo steno za podporo , naredite vrsto nežnih tele odsekih . Ko so mišice spodnjega dela noge tople, sodelujejo v preprostem tele postavlja in dodal, gleženj uteži , če želite povečati odpornost.
Okrepiti in povečati prožnost vaših Arches in gležnje
Moč Building v vaših loki in gležnjev lahko izboljša svojo sposobnost, da v celoti točko prste , kot ste potisnite off od tal in ko ste v zraku . Tipičen dance razred vključuje številne vaje , da se raztezajo in krepijo plesalka noge . Kadarkoli se dvigneš na kroglice nogami v releve ali krtačo nogo ob tla tendu , delate kaže prste . Vedno deluje počasi in premišljeno nabalet barre , kar si čas , da v celoti točko prste . Poleg tega si lahko uporaba pasu odpornosti in enostavnih arch in gležnjih vaj , ki spodbujajo stopala artikulacijo in izgradnjo mišičnega spomina .
Uporabite pravilno tehniko
Vedno krtačite z foot kot pripravo za vaš skok . Delo z nogami se bo odražalo v raztegljivih loki in konicami prstov na vrhuncu svojega skoka . Če vam ne uspe prodreti kroglice soigralca med vzletom , vaše noge mišice verjetno ostala izklopi in noge se bo pojavil mlahavo namesto opozoril na vrhuncu svojega skoka .