Kako Lift Od vaše zadnje stegenske mišice v baletni

Dvigovanje z vašo stegenskih jeučinkovit način , da bi obvladali pravilno obliko, v baletu . Čeprav so standardne vaje za noge je potrebno in vaše quad mišice so prepričani, da povečavo , dviganje vaše telo navzgor v baletu zaposluje femoris dosego maksimalnega podaljšanja . Vadba razširitve bolečin dnevno bo pomagalo vaše mišice seveda ne pozabite na gibanje . Začeti dvigovanje iz vaših stegenskih v prvem položaju pred učenjem dvigalo v položajih dva do pet . Navodila

1

Stand na prvem mestu . Dotikajte petami skupaj. Obrnite jajca noge navzven , da poskusite in tvorijo 180 - stopinjsko linijo .
2

Izvedite grand plie ali polno bend . Upognite kolena počasi navzdol za štiri grofov . Dvignite roke ob strani , kot ste bend . Dvignite petami kot ti nižji v polnem zavoju .
3

Push petami navzdol v tla , ko se dvigne za štiri grofov . Sodelujejo mišice na zadnji strani nog , kot se dvigneš . Razširi boke in hrbtenico navzgor , kot ste končali z dvigalom .