Izberite slog rokoborbe . Za večino mladih v Združenih državah Amerike , je glavni slog so jim na voljo , je folk stil . Freestyle navodila in tekmovanja so na voljo , na bolj omejenem obsegu v off- sezoni ( po ljudskem slogu sezone oktobra do marca) .
2
Osredotočite se na razvoj dobre rokoborcev držo . Držo in položaj je ključnega pomena za to, da lahko na semaforju in za preprečevanje vaš nasprotnik točkovanje na vas . Kolena ukrivljen , težo na kroglice prste . To vas naredi pripravljeni za hitro premikanje in zmanjšuje območje, na katerem se lahko vaš nasprotnik ustreli . Practice zniževanje ravni in ob penetracije korak naprej , z rokami pred seboj . Imejte vam komolci v Ko tie -up z nasprotnikom , vedno ohraniti notranji nadzor - . . Roke na notranji strani njegovega
jezik 3
Practice dober prevzem navzdol . Enotni noge dol , jedobra poteza za začetnike . Zajemite penetracije korak , dosega in dojeti enega svojega nasprotnika & # x2019 ; s nog skrivajo kolena in dvigala . Z mlado in neizkušeno nasprotnika , to je dovolj pogosto , da ga knock na blazino . Spotika svoje nasprotnike z drugo nogo s preletom svojo nogo proti gležnjem od zadaj , ali s svojim tele nazaj pomete pred svojim nasprotnikom & # x2019 ; s nogo na ravni kolena , ga bo tudi za mat
4 .
Vadite hip -Heist . Ta poteza je uporaben kot izhod v sili , saj lahko to storite s skoraj vsako pozicijo . Praksa z roko & # x2019 ; stališču , bi svoje telo in dvignite boke off preprogo pred vami . Morate stopiti iz svojega nasprotnika. Kick eno nogo naprej in hitro obrnemo , tako da vaši boki (in obraza ) so obrnjeni navzdol , namesto navzgor . Če boste pritisnili svoje telo ven in proč od nasprotnika hkrati , boste na begu .
5
Ali naprava vaje, kot so tek , sklece in sedi . Opravite vaje prožnosti, kot so odsekih in prstov dotika na svoje, ampak najti dobro ekipo in trenerja, da se pripravijo na konkurenco .