Kako se rehabilitira po bolečin Poškodbe v baletni

tetiva Poškodba Nima ’ t morali končati svojo kariero kot baletnik , ampak je nekaj, kar boste morali skrbno paziti . Tetiva jezelo ranljivo mesto na telesu , saj je neposredno med dvema sklepih : kolena in kolka. Ko si poškodujete femoris , boobmočje pogosto otekle ali vnete. To lahkoproces rehabilitacijemalo težje . Ker pogosto uporabljate vaš bolečin mišic v baletni ples , morate počasi sanira mišice in se osredotočiti na stretching.Things kar potrebujete
čas za počitek
Proste Prikaži več navodil

1

Upočasnite na svoje vaje , ko boste začutili bolečine ali tiščanje . Še naprej uporabljali isto rutino si prej lahkopoškodba upočasni proces celjenja .
2

Restmišic stegna . Mnogi plesalci zdi koristno, da si vzamete nekaj dni počitka , da bi svoj ​​čas telesa zdraviti .
3

Stretch in krepitev mišic s pomočjo vaj in rutine , ki jih predpisuje zdravnik ali trener. Želite, da se stvari počasi in enakomerno .
4

Uporaba različnih tehnik za povečanje moči v mišicah . Mnogi zdravniki priporočajo plavanje , kot način za obnavljanje femoris , saj se razteza na območju , ne da bi preveč pritiska na kraju samem.