Kako preprečiti kolenom Poškodbe v baletni

je balet ples pogosto uporablja za pomoč tistim, ki trpijo zaradi športne poškodbe , kotnežno raztezanje mišic lahko pomaga športnikom opomore od svojih poškodb . Vendar baletniki so prav tako verjetno, da bi se poškodoval . Ena izmed najbolj pogostih poškodb , ki bi lahkobaletnik srečujejo v svojem življenju , je škoda , da njihovi kolena . Ponavljajoče skakanje , upogibanje in zvijanje spoja lahko dajo preveč pritiska na joint . To lahko privede do resnih poškodb , kot so trganje v mišicah , ki zahteva operacijo popraviti . Baletniki se mora osredotočiti na pravilno postopka , da se prepreči poškodbe kolen. Navodila

1

Uporabite kombinacijo vaj, namesto da se zanašajo samo na balet za fitnes . Strokovnjaki priporočajo, vadba za delo različnih mišičnih skupin , da se prepreči poškodbe kolena .
2

praksi pravilno ogreti tehnike . To traja nekaj pritiska in seva off kolena in daje sklepih priložnost , da se prilagodijo predlogih .
3

spanja osem ur vsako noč. Plesalci , ki so bolje spočiti , so bolj verjetno, da imajo močnejše telesa , ki jim pomaga, da se prepreči vse vrste poškodb na njihovih telesih , vključno s koleni .
4

Preverite poravnavo , ko si plesala , da se zagotovi , da kolena ostanejo ustrezno usklajena nad nogami. Pravilna oblika zmanjšuje pritisk na kolena in v zameno vam pomaga preprečiti poškodbe .
5

Build up vaših kolen , ki jih delaš vaje, ki pomagajo raztegnil tisti del telesa in povečanje mišic . Nekateri primeri, ki jih lahko poskusite vključuje pilates , joga in nizek vpliv step aerobiko .