Stojalo s širino občutek ramen , kolena naravnost in rokami na vaši strani .
2
Lift za " relev é ;, " , kar pomeni, dvigovanje pete off tla in uravnoteženje na kroglice nogami . Raztezajo skozi lok stopal v celoti razširi noge in stopala .
3
Odprite roke , da se razširi naravnost preko ramen , ki sega prek vaših prstov. Imejte ramena navzdol in nazaj , brado gor , prsi ven in noge ravne. Kupi 4
Pick nekaj na steno na vaši desni strani , po smeri iztegnjeno desno prsti , na kraju samem , ko vklopite . Spotting vključuje nenehno iščejo na isti predmet ali oznako , ko pa , brisal svojo glavo okoli , da ga najdejo , kot ste spiralo . To pomaga , da bo vaše telo potuje v ravni liniji in pripomočkov vas pri ohranjanju ravnotežja .
5
Dvigni desno nogo off nekoliko tla , kaže vaš toe -zemlja in da so vaše noge naravnost . Stopi ven desno na dvignjeno nogo , seli svojo težo nanj .
6
Pivot na desno stopalo , zibanje levo nogo okoli in sajenje poleg pravice , ohranjanje ramenski dolžina razdalja med vašo čevljev. Ti bodo obrnjeni zadnjo steno, kot ste posadili levo nogo na tleh .
7
Zaprite roke v okroglem krogu pred svojim trupa , kot si se obrnil .
8
Pivot na levo nogo , mahati z desno nogo okoli, obrnjen proti prednjemu delu . Bič svojo glavo okrog , da bi našli svoj spotting točko, kot jo vključite . Motion obračanja je tekoča in ne bi smelo biti premor ali zlom , kot si obraz spredaj ali zadaj .
9
Odprite roke z iztegnjenim položaju, kot ste dosegli spredaj.
10
Korak v desno z desno nogo , kakor hitro pridete spredaj , zavrtite na nogo obrniti na hrbet , nato pa zavrtite vlevo, da ne pridete spredaj. Nadaljujte korake po sobi , vzdrževanju oblike, drže in madeži , kot ste storili.