sposodimo tehnike Pilates razreda . Povejte svoje balerina prakso nekaterih osnovnih vaj iz pilatesa . Lahko uporabite video za delo na domu ali če balerina je dovolj stara , da bi razred , pojdi z njo in ji pomaga delo na tehnikah . Pilates uporablja globoko jedro mišice in podaljša telo. Ta določa, pusto tonika in disciplinirano ravnotežje in jedro moči . Lael Anderson ,prima balerino , ki je plesala s Pacific Northwest Ballet v Seattlu , saj v starosti od 9. leta 1997 , vadi pilates kot del svoje vadbe režimu.
2
Spodbujajte svojega balerino plavati za pomoč izgradnjo mišic , ki ni zajetno . Plavanje jeaerobna vadba z majhnim vplivom na telo . Celotno telo je delal pri kopanju , pomoč pri oblikovanju napeta in prožna postavo .
3
Bodite dnevni sprehod s svojim balerina vzdržljivosti . Prepričajte se, da je pravilno razteza pred sprehod in hodi s pravilno držo . Imajo jo držite njen trebuh in dolge korake , ki se raztezajo noge .
4
Spodbujanje prakso pravilnega treninga za moč . Odvisno od starosti balerina , da obstajajo različni načini , da to storijo . Crossfit jeidealna moč režim usposabljanje balerin , saj so programi povečati moč in tonus brez gradnjo zajetno mišice. To je lahko bolj usmerjena k balerine v svojih najstniških let in starejši .
5
Pomoč vaš balerina dobro jesti . Zagotoviti njenprehrana z veliko beljakovinami , sveže zelenjave in listnate zelenjave in manj ogljikovih hidratov . Ti dajejo potrebna hranila za ohranjanje moči in vzdržljivosti balerina , kot tudi duševno jasnost in koncentracijo .