vaje pri Barre plesalcem pomaga krepiti svoje noge , hrbtu in noge , medtem ko zagotavlja ravnovesje podporo in ogreje telo . Drži se Barre , medtem ko vadite korake kot plié in battement . Za fitnes osredotočen barre vadbi , odjaviti - baletno zgleduje razred ponujene na studii , kot so Bar metode in Pure Barre , ki se osredotočajo na toning in privijanju zadnjico , noge in abs.
Kupi Center Floor dejavnosti
Uporabite moč boste pridobili na Barre , medtem ko vadite plesne korake v sredini prostora . Dancers vaditi ovinkom počasi bilanc in majhne , hitre skoke imenovane " Petit Allegro " kot del centra talnega dela razreda . Bodite previdni pri izpopolnjevanju teh večjih , potovanja korake , saj pogosto predstavljajo koreografijo boste nastopili na odru .
Po tleh
Vadba potujejo po nadstropje z Skoke , ovinkov in valček korakov pomagaplesalka naučijo, kako uporabljati prostor , hkrati pa ponuja kardiovaskularno izziv . Across the nadstropju vaje vključujejo velike skoke imenovane " grand allegro " in hitro potujejo izkaže za napredne študente. Začetnik plesalci lahko vadite preproste sprehode , teče in več osnovnih skokov po tleh namesto .
Conditioning vaje
Klimatske treninge lahko dopolnijo svojo baletno izobraževanje in vam pomaga ostati v formi med plesnimi praksami . Metode za vadbo , kot so pilates in joga lahko pomaga povečati svojo fleksibilnost, ravnotežje in zavedanje uma , telesa kot si okrepiti svoje roke, noge in jedro. Poskusite lahko tudi temelji na plesnih metod naprava , kot je New York City Ballet Workout , ki varovalke baletne vaje z pilates in odpornost usposabljanja za krepitev telesa . Majhnim vplivom kardio vadb , kot so plavanje in kolesarjenje lahko koristi tudi svoj ples z izboljšanjem svoje vzdržljivosti brez dodanega seva na vaše sklepe .