1. Delajte vaje, ki ciljajo posebej na stegna. Kot so počepi, izpadni koraki in izteg nog.
2. Jejte zdravo prehrano in zaužijte dovolj beljakovin. Zmanjšajte kalorije in se izogibajte predelani hrani, sladkim pijačam in prevelikim količinam nezdravih maščob.
3. Zagotovite si redno kardio. Hoja, tek in kolesarjenje so odlične možnosti.
4. Zmanjšajte stres. Obvladajte stres z vadbo, jogo ali meditacijo.
5. Vadite nadzor nad porcijami. Jejte manjše obroke pogosteje in pazite na porcije.
6. Pijte veliko vode. Ostanite hidrirani za izboljšanje splošnega zdravja in podporo pri hujšanju.
7. Zagotovite si dovolj spanca. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
8. Po potrebi poiščite strokovno pomoč. Posvetujte se z zdravnikom ali nutricionistom, če se sami trudite zmanjšati maščobo na stegnih.