Položaj stopal in rok v položaju joge se lahko zelo razlikuje glede na položaj. Nekatere poze, kot je Tadasana (poza gora), zahtevajo, da so stopala postavljena v širini ramen, roke pa držijo ob straneh telesa. Druge poze, kot je Vrksasana (poza drevesa), zahtevajo, da so stopala postavljena v določen položaj in roke v določenem položaju.
Položaj stopal in rok v jogijski pozi lahko vpliva na telo na različne načine. Na primer, postavitev stopal v širini ramen lahko pomaga ustvariti stabilnost in ravnotežje, medtem ko postavitev stopal skupaj lahko pomaga raztegniti notranjo stran stegen. Če držite roke ob straneh telesa, lahko sprostite ramena, medtem ko držite roke nad glavo, da okrepite roke in ramena.
Pomembno je, da poslušate svoje telo in po potrebi prilagodite položaj stopal in rok, da se izognete nelagodju ali poškodbam. Če niste prepričani, kako postaviti stopala in roke v določen položaj, prosite za nasvet usposobljenega inštruktorja joge.
Tukaj je nekaj splošnih nasvetov za postavitev stopal in rok v položajih joge:
* Stopala postavite v širino ramen, razen če je navedeno drugače.
* Prste na nogah obrnite naprej, razen če je navedeno drugače.
* Kolena naj bodo rahlo pokrčena, razen če ni določeno drugače.
* Roke držite ob straneh telesa, razen če ni določeno drugače.
* Sprostite ramena in imejte dlani obrnjene navzdol, razen če je navedeno drugače.
* Poslušajte svoje telo in po potrebi prilagodite položaj.