1. Aerobne dejavnosti:
- Tek
- Hitra hoja
- Kolesarjenje
- Plavanje
- Jumping jacks
- Hula hooping
2. Vadba za moč:
- Vaje z lastno težo, kot so sklece, počepi in deske
- Odporni trakovi
- Majhne uteži (pod 5 funtov)
3. Usposabljanje prilagodljivosti:
- Joga
- Pilates
- Raztezanje
4. Ekipni športi:
- Nogomet
- Košarka
- Odbojka
- Hokej na travi
5. Individualni športi:
- Tenis
- Gimnastika
- Ples
- Borilne veščine
6. Aktivne igre:
- Oznaka
- Skrivalnice
- Vrv za skakanje
- Frizbi
7. Dejavnosti na prostem:
- Pohodništvo
- Kampiranje
- Kolesarjenje
- Igranje v parku
- Sprehodi v naravi
8. Vodne aktivnosti:
- Vodna aerobika
- Kajak
- Vožnja s kanujem
- Veslanje na deski
Ko se ukvarjate s telesno dejavnostjo, je pomembno, da se osredotočite na splošno zdravje in telesno pripravljenost, namesto da poudarjate določen tip telesa ali videz. Spodbujajte zdrave navade, kot so uravnotežena prehrana, zadosten spanec in hidracija. Mlada dekleta vedno nadzorujte, ko se ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, še posebej, če poskušajo nekaj novega ali zahtevnega.