stegenske mišice so mišice , ki se nahajajo na zadnji strani nog . Stegenske mišice pomaga ustvariti gibanje za krivljenje in upogibanje kolena in podaljšanju nogo . Tetiva lahko poškodujejo preseglo in solzenje mišice ali stalno pleše s slabo poravnavo. Tetiva solze so pogoste v baletu zaradi skrajne prilagodljivosti zahteva klasične baletne koreografije . Sodobni plesalci lahko pull pregibači noge med opravljanjem ali vadili nekonvencionalno koreografijo .
Učinka poškodb
škode bolečin lahko postavila na stranski tir kariero plesalca ali študij časa . Poškodba na eni nogi lahko ustvarite asimetrijo in privede do nadaljnjih poškodb , čeplesalka poskuša nadomestiti šibkejši strani . Vrača v razred ali izvedbe prekmalu lahko to težavo še povečajo . Potegnil Tetiva lahko povzročijo brazgotine , ki lahko zmanjša fleksibilnost , tudi potem, ko jemišica solza zacelila . Športna masaža lahko pomaga preprečiti takšne mišično tkivo brazgotine . Poškodbe bolečin na splošno niso resni , vendar je pomembno , da naj oškodovanci mišice počivati , preden se vrne v razred.
Nepravilna uporaba
Profesionalni izvajalci pogosto trpijo poškodbe .
"Kako Forever Dance , " Daniel Nagrin svari pred nevarnostmi slabe plesne oblike in neustreznega poučevanja. On komentira dejstvo, da kljub temu, mladi plesalci pa ne vedo , da so plesali s slabo obliko , če ne čutijo bolečine , lahko stalno slaba oblika povzroča kronične težave, kot plesalca starosti. Pomembno je, da se študija z izkušenim učiteljem , ki so lahko opazovali , ali imaplesalec pravo držo , medtem ko pleše .
Prekomerna
Sodobni plesalci pogosto soočajo poškodbe mišic .
Predoziranje tetiva jepogost vzrok za poškodbe . Tudi takrat, ko pleše z pravilni obliki,kombinacija plesa preveč in premalo počiva lahko privede do kronične bolečine in poškodbe . Eric Franklin , avtor " Franklin metodi , " svetuje, da naj bi vsak plesalec omejiti njeno razredno časa do tri urena dan in predlaga vaditi ples metoda, ki naprava trikrattedensko .
Krepitev stegenskih
Dancers vseh stilov mora sprejeti preventivne ukrepe proti poškodbi.
Boyd Bender ,fizioterapevt , ki dela s Pacific Northwest Ballet v Seattlu , priporoča krepitev pregibači noge , da bi preprečili poškodbe. Navaja, da kvadricepsa in zadnje stegenske mišice delujejo skupaj , da opravljajo določene poteze. Krepitev pregibači noge je pomembno, tako da lahko pravilno delujejo z kvadricepsa . Terapije gibanja , kot so pilates in Gyrotonic metode vključujejo strojno delo z nog trakov. Te vaje pomagajo izolirati premikov bolečin in pomagajoplesalka zavemo katere mišice nog , ki jih uporabljajo . On lahko prilagodijo znanje na gibanje plesa in bo manj verjetno, da ohranjanje telesne poškodbe.