1. Tehnika Marthe Graham:
- Ta tehnika, ki jo je razvila Martha Graham, poudarja krčenje in sprostitev, pri čemer uporablja trup kot središče gibanja. Raziskuje napetost in sprostitev v telesu, da izrazi čustveno globino.
2. Limon tehnika:
- Ustvaril jo je José Limón in se osredotoča na naravni tok in težo telesa. Limonova tehnika daje prednost uporabi dihanja, padcu in okrevanju ter utemeljenemu pristopu.
3. Cunninghamova tehnika:
- Za tehniko Merce Cunningham so značilne naključne operacije in nelinearne strukture. Uporablja naključne elemente za določanje gibalnih sekvenc, s čimer izziva tradicionalne pripovedne strukture.
4. Hawkinsova tehnika:
- Tehnika, ki jo je razvil Erick Hawkins, poudarja odnos med telesom in njegovim okoljem. Združuje elemente joge in borilnih veščin ter združuje moč in prožnost.
5. Tehnika sproščanja:
- Izumila ga je skupina plesalcev in koreografov, vključno z Mary Fulkerson, sproščanje vključuje opuščanje napetosti v telesu in tekoče gibanje.
6. Gaga tehnika:
- Ta tehnika, ki jo je ustvaril Ohad Naharin, spodbuja plesalce, da raziskujejo svoje individualne gibalne kvalitete, s poudarkom na spontanosti, improvizaciji in povezovanju s svojim notranjim bistvom.
Uporabe sodobnega plesa:
1. Zmogljivost:
Sodobni ples se izvaja na odru, v gledališčih in plesnih studiih za občinstvo različnih velikosti. Zagotavlja umetniško izhodišče za koreografe in plesalce, da izrazijo svojo ustvarjalnost.
2. Terapija:
Sodobna plesna terapija uporablja ples in gibanje kot terapevtsko orodje za spodbujanje fizičnega, čustvenega in duševnega dobrega počutja. Lahko pomaga posameznikom s travmo, stresom, rehabilitacijo in osebnim razvojem.
3. Izobrazba:
Sodobni ples se poučuje v plesnih šolah, na univerzah in v društvenih centrih kot oblika umetnosti in oblika telesne vzgoje. Izboljša zavedanje telesa, koordinacijo in muzikalnost.
4. Fitnes in vadba:
Tečaji sodobnega plesa so pogosto na voljo v fitnes centrih in telovadnicah kot način za izboljšanje srčno-žilne kondicije, prožnosti in moči. Združuje aerobno vadbo z umetniškim izražanjem.
5. Kulturno izražanje:
Sodobni ples odraža kulturni kontekst in družbene skrbi časa. Uporablja se lahko kot sredstvo za družbeni komentar in za raziskovanje identitete, zgodovine in človeških izkušenj.
Na splošno je sodobni ples raznolika in dinamična umetniška oblika, ki zajema široko paleto stilov, tehnik in uporab. Plesalcem, koreografom in občinstvu omogoča raziskovanje novih načinov izražanja in širjenje meja gibanja.