stojalo z vašim noge ramena širina narazen. Naj vaše roke visijo z vaše strani , pokrčite kolena in narediti pesti . Držite pesti ob pasu.
2
Korak naprej z desno nogo in izberite svojo desno peto na tla dva krat. Obdržati svojo težo na levo nogo .
3
Korak nazaj z desno nogo in postavite svojo desno nogo nazaj za levo nogo . Vaša stopala mora biti še vedno ramen širina narazen s svojo težo na levo nogo .
4
Naj svojo desno roko na pasu. Bend naprej in dvignite desno koleno . Pripeljite svoje levo koleno , da vaši desni strani kolena . Držite levo pest z vašimi členki obrnjena proč od vašega telesa .
5
Premakni svojo desno nogo zadaj levo nogo in udarec naprej, z desno roko . Korak v levo z levo nogo in udarec z levo roko . Korak naprej in in na levo z desno nogo , da ga postavite na levi strani levo nogo in udarec z desno roko . Korak v levo z levo nogo in udarec z levo roko . Korak nazaj in na levo z desno nogo in udarec z desno roko . Korak v levo z levo nogo in udarec z desno roko in pripeljite svoje desno nogo ob levi. Pripeljite svoje pesti nazaj na svoj pas.
6
Ponovite korake od 1 do 5, začenši z levo nogo .
Tigrica
7
vrtljivo boke , tako vaše telo se sooča nalevo , kot vam prinese svojo desno nogo naprej, dokler ne bomalo več širine ramo, je s svojo levo nogo . Obe stopali naj bosta obrnjena levo . Bend obe koleni in spustite vaše telo rahlo . Dvignite levo pest , zapestje in komolec ukrivljen , tako da je višji od rame. Naj bo vaš desno koleno, upognjeno in pest o višini ramen ali nižje ( po vaši izbiri ).
8
Dvignite desno koleno , spustite desno pest do pasu in se dotaknite vaš levi komolec za desno koleno.
9
Razširi roke , vaše členke se sooča z besedo , in potegnite pesti nazaj na svoj pas , medtem ko znižanje svojo desno nogo na tla in stoji pokonci .
10
Korak naprej z desno nogo z vaše toe nagnjen proč od vašega telesa . Twist vaš trup v desno . Naj bo vaš desno pest ob pasu in swing vaš levi komolec navzgor , tako da je tik pod višino ramen in dal vaš levi pest pred tvoje desno ramo .
11 <p> Korak naprej z levo nogo z vašim toe nagnjen proč od vašega telesa . Twist vaš trup v levo. Naj bo vaš levo pest na pasu in swing svojo desno komolec navzgor , tako da je tik pod višino ramen in dal svojo desno pest pred svojo levo ramo .
12
Naj bo vaš trup , tako da boste soočajo spredaj in korak naprej in v desno, z desno nogo . Naj bo vaš desno pest ob pasu in swing vaš levi komolec navzgor , tako da je tik pod višino ramen in dal vaš levi pest pred tvoje desno ramo .
13
Korak naprej z levo nogo z vašim toe kotom stran od telesa , dokler jemalo več kot širina ramen z desno nogo . Naj bo vaš levo pest na pasu in swing svojo desno komolec navzgor , tako da je tik pod višino ramen in dal svojo desno pest pred vaš levi rami .
14
Pripeljite svoje roke naprej in navzgor s svojim bent komolci na vaših straneh . Naredite tigrov pesti z odpiranjem s prsti in jih držite stiffly kot kremplji . Držite desno roko nad svojo levo roko z nekaj praznega prostora med njimi .
15
Korak nazaj z levo nogo in pripeljite svoje desno koleno pred levo nogo in desno nogo na levi strani levo koleno . Swing roke ven iz vaših straneh , vaša kolena rahlo upognjena, ohranja svoje tigrov pesti .
16
Znižajte svojo desno nogo in swing roke navzdol, dokler zadnji strani vašega zapestja dotik. Ponovite 9. korak še tri krat , začenši z levo nogo .
Viper
17
Korak naprej z desno nogo in se obrnil svoje telo , dokler vaš trup in noge so obrnjen proti levi , medtem ko pogled proti središču tla . Naj bo vaš levo pestmalo nad pas in swing svojo desno pest navzdol tik pod pas .
18
Korak naprej z desno nogo in obračajo svoje telo , dokler vaš trup in noge so obrnjeni v desno medtem ko pogled proti središču tla . Preklopite pesti tako, da jepravica pest nižja kot levi.
19
Dvignite desno koleno in kick na fronto . Pivot na žogo z levo nogo , dokler ne boste se soočajo z leve, in kick svojo desno nogo na strani . Pivot na levo nogo , dokler ne boste soočiti konca prostora in strel z desno nogo na hrbtu . Potem pivot , dokler si obraz spredaj in kick svojo desno nogo v desno .
20
Daj svojo desno nogo dol in udarec naprej in z levo roko , držeč vaš levi pest na pasu. Punch spet : desno levo, desno , levo, desno
21
zaponka roke skupaj in jih zadržati , preden vas z vaše kolena upognjena , premaknite desno nogo na levo nogo in stati vzravnano . .
22
Bend naprej na pasu v Sistemu borilnih veščin lok . Naj bo vaš komolci ukrivljen , vendar držite stran od vaše strani.
Monkey
23
Začnite z nogami okoli ramen širina narazen. Držite levo roko naravnost in nagnjennekoliko v ozadju vašega telesa . Dosegel več kot z desno roko , dlan potekala navzgor proti stropu , in pritisnite desno roko tik nad komolca s strani desnice. Korak naprej in v desno, z levo nogo , ga prečkajo pred desno nogo . Imejte oba kolena ukrivljen . Vaše telo mora biti obrnjena na levo , medtem ko je videti na fronto.
24
korak naprej in nalevo z desno nogo , ga prečkajo pred levo nogo . Preklopite svoje roke tako, da desno roko roke po vaši strani in levo roko sega po telesu (glejte poglavje 4 , stopnja 1) . Imejte oba kolena ukrivljen . Obrnite svoje telo na levo , medtem ko je videti na fronto.
25
korak naprej z levo nogo , vaše telo še vedno sooča levo in obrnite glavo , tako da boste videti levo . Potisnite roke naprej, dokler se vaše roke razširi z notranjostjo vašega dotika orožja , svojo levo roko na vrhu . Bend nazaj zapestja in podaljša prste . To se imenuje potiska metulja .
26
Zavrtite svoje telo , dokler si obraz spredaj. Dvignite desno nogo , kot je vaša desna roka visi ob strani in levo pest prečkal pred vašem telesu . Brcnil v levo z levo nogo . Postavite svojo levo nogo ob vaši desni .
27
Cross obe pesti pred sredino telesa , dvignite desno nogo in udarec v desno , kot si dovolite, da vaše desna roka visi in prestopiti svoje levo pest pred telesu .
28
zvijte trupamalo naprej in na desno in prstom levo lice dvakrat s po zadnji strani levega zapestja. Dvignite levo nogo vsakič, ko tvoj dotik vaše lice .
29
Bob vaš trup navzdol innekoliko v levo in desno lice prstom dvakrat s po zadnji strani desnega zapestja. Dvignite desno nogo vsakič, ko se dotaknete svoje lice .
30
Ponovite 7. korak še dvakrat , vendar se dotaknite lice le enkrat , dviganje vaše noge vsakič . Dal vse od oddelkov in se veselite : delaš Panda Dance