Jejte zdravo in pijte veliko vode . To pomeni zmanjšanje nepotrebnih maščob in sladkorjev in z vztrajanjem na celih zrn , sadja, zelenjave in pustega mesa . Za plačilo, si lahko prenesete celoten program prehrane iz moške revije Fitness , da bi dobili vzorčne načrte obrokov .
2
Get premika. Če ste se začnejo kot prekomerne teže osebo , boste morali premakniti , da dodatne maščobe , preden bodo vaše mišice začnejo pokazati skozi. Začnite z 30 minut kardiovaskularne vadbe tri do pet dni na teden , poveča za eno uro , kot ste postali bolj fit .
3
Hit telovadnici za nekaj treninga za moč . Da bi dobili ta CHIPPENDALES prsih , vključuje vaje , kot so klopi tiska, dip in sklec . Vključiti vaje za vaše noge, roke in trebuh , kot dobro. Narediti 2-3 nize vsake vaje , povečanje teže ali ponovitev za vsak sklop .
4
Ne izgori v telovadnici z pretiravanja . Vi ste verjetno, da končajo s poškodbo , če boste poskušali narediti večjo težo ali ponovitev, kot si lahko ročaj . Glejte razdelek viri za vzorec vaja rutino.
5
Drži , da vaše usposabljanje režim prehrane in vadbe , dokler ne boste začeli videti rezultate. To lahko traja vsaj šest do osem tednov , vendar z doslednostjo in predanostjo boste sčasoma graditi postavo o CHIPPENDALES plesalka.