Razviti vaja rutino , da lahko držijo . Osebni trener Heidi , David Kirsch , razvil rutino , ki jo lahko spremljajo povsod, ona ne potrebuje več kot ročk .
2
Telovadite vsaj štiri dni na teden delaš kombinacijo aerobne vaje in vaje za moč . Ona opravlja vaje, kot Shadowboxing , lunges , trebušnjakov , squats in skakanje priključke 1 - minutnih intervalih , za najmanj 45 minut .
3
Jejte majhne obroke vsaj petkratna dan , da vaš metabolizem na optimalni ravni . To je poročala Heidi sledil 3 - urni dieti je po baby # 2 in je bil presenetljivo na pobeglega že po 7 tednih .
4
Sledi "The Ultimate Novo vaše prehrane ", ki ga priporoča živil, pakiranih s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot lečo , in beljakovinsko bogatih živil . Ta živila se boste počutili polni dlje in zagotovile potrebna energija . Izogibajte mlečne , sadje , kruh, škrobnih ogljikovih hidratov in alkohola.
5
Zgrabi prigrizek , če ste lačni , ampak izberejo pametno . Heidi poje jabolko , ko ona potrebuje prigrizek . Jabolka so malo kalorij in se boste počutili polni .