Pojdi v čepenje položaj tik ob tleh in uravnotežiti svojo težo na prste .
2
Vpis desno ali levo roko na tla v ozadju vašega telesa , tako da je večina vaše teže nagne nazaj na tej strani .
3
Daj še drugo roko in roko med vašimi zasedla noge . Imejte to roko naravnost in izpostavil navzdol, vendar ne dotikajo tal.
4
Swing roko , ki je med nogami v smeri vaše stacionarne roko. Hočeš, da ga prevrnilo vašem nasprotno ramo.
5
Pripeljite svoje noge okoli z roko si prevrnilo naše rame . Naj bo vaš nasprotno roko in kraku zasidrana na tla .
6
Land noge in nasprotno roko na tla, da ulov vaše telesne teže po tem, ko jih zaniha na vašo stran in za tabo . Potem, ko so vaše noge trdno na tleh , dvigne roke od tal in stand up .