Kako Stand na prste, kot na balet ?

Stoji na prste v baletu ni eden izmed lažjih opravilih , da se izvedejo . To traja vzdržljivost , moč in vztrajnost za doseganje takega feat . Okrepiti je treba za pravilno izvedbo tega manevra noge , gležnji , stopala mišice in celoAhilove tetive . Ima dobro ravnotežje in nošenje ustrezne baletne čevlje bo pomoč pri razvoju tehnike , potrebne za stati na prste . Opravljanje določenih baletne gibe , kot popisov , vložkov in piques bo tudi pomagalo razviti sposobnost stati na prste . Ta manever je izziv, vendarspretnost lahko developed.Things kar potrebujete
baletne čevlje
za gleženj uteži Neomejeno stol
Proste Prikaži več navodil
Stoji na prste

1

Kupi ustrezne baletne čevlje, ki so primerni za oblikovalno na noge. Prekinil čevlje , ki so jih upogibanje naprej in nazaj. Mehčanje območje prstne čevlje , ki so jih premagali na tla , jih vlaženje z vodo in jih nosil , tako da bodo v skladu s posameznikovo individualno peš .
2

Okrepiti gležnjev s pomočjo gleženj uteži med hojo po in njihovo uporabo , medtem ko delaš tele postavlja . Stojalo s kroglicami noge na stopnico in dvigniti gor in dol, 20 do 25 -krat , da ponovimo to tele dvig vajo toliko , kot je potrebno za začetek gradnje do nižje mišice nog .
3

Zgradite svoje spodnje mišice nog s tem baru ali stol vaje , ki krepijo stopala , gležnja in ahilove tetive . Performing vložkov , popisov , in kratke kroge v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca, bo tudi pomagalo razvijati tiste mišice .
4

Odmaknite se od stola ali bar in izvršitev po tleh poteze , kot so vklopi Point, piques in majhne skakalnice za nadaljnjo krepitev gleženj in meča .
5

Practice stoji na prste sredi tla brez palic ali stol, da vam pomaga uravnovesiti . Podaljšajte si čas na prste ob odmori med vadbo stoji na prste . Poskusite tudi , da ostanejo pokonci dalj časa naenkrat.