Strike trdno pripravljalno položaj. Premakniti v stabilno četrtem mestu s svojo težo središčem med vašim sprednjih in zadnjih nog. Prepričajte se, da so kolena in noge v celoti izkazalo , da je tvoja glava poravnana z rameni in da je vaš tailbone ni nagnjen nazaj .
2
Bend obe koleni enako za demi - plie , stiskanje petami trdno v tla . Uprite se vzpenja na svoj podporni nogi ali dvigovanje delovno nogo , preden ste zadeli najglobljo točko vašega demi - plie . Koleno bend bo pomagal na oblast si na vrsti .
3
Zbudite jedro mišice , si predstavljajte, vleče rebri rahlo navznoter in preusmeriti svojo težo nekoliko na svojo podporno nogo , ko vstopite v svoj zavoj. Celoti poravnali svoje podporno koleno , kot se dvigneš na demi- ali polno konicah in prehoda v vaš preobrata položaj hitro in premišljeno . Premakni svojo delovno nogo neposredno v položaju , ali mislite , da ga držite v passe , arabeske ali odnos .
4
Focus dvigovanja delovne nogo držeč kolk delovnega nogo potlačen. Poiščite svoj novi center nad podporno nogo . Uporabite svoj torzo , da vas poganjanje okrog in mislim da prideš na vrsto kot eno neprekinjeno spiralo, v nadstropju .
5
Sprosti svojo glavo in vrat za boljšo madežev . Popraviti svoj pogled na določeno mesto tik nad višino oči in ključavnico na kraju samem v vsakem obratu . Izogibajte se spusti ali dvigne brado ali pretirano tveganje izgubili svoje poravnavo.
6
Uporabite svoje orožje. Da jim raven s svojim prsnice in jih potegnite v nekoliko od prvega položaja, da sodelujejo hrbtne mišice . Pripeljite svoje roke bliže telesu , ko vstopijo v tretjo ali četrto pa črpa svoje roke proti prsih povečuje hitrost in dinamiko .