Practice sprostitev na redni osnovi . Udobno sedi na stolu z nogami na tleh in vej , ki visijo z vaše strani . Dihati naravno. Osredotočiti na področja , kjer ste prevažajo fizično napetost . Raztezajo napete mišice , naj spodbujajo telesno sprostitev . Pusti nepomembnih misli odpraviti duševne napetosti . Telesno in duševno sprostitev jetreba , da se osredotoči svoje telo na vseh drugih področjih, povezanih s postopkom.
2
Naučite umetnost čutnega spomina . Potegnite roko in ga držite z vaše strani . Poustvariti fizični občutek držanja splošno vsakdanji predmet - kot kos sadja ali toplo pijačo . Osredotočite se na podoživljajo dejansko občutek , ne miming kako zgleda , da imajo predmet. Premik od statičnih objektov na bolj napredne vaje kot poustvariti občutek naleti osebni predmet ali vnovično fizične bolečine . Sense spomin uči učence, da uporabljajo svoje petih čutov - vid, sluh , vonj, dotik in okus - Odprtje domišljijo in uporaba uspešne rezultate senzorične rekreacije do rekviziti in predmeti na odru
<. br > 3
Uporabi čustveni spomin na svoje delo. Podrobno razpravo o senzoričnih vidikov čustvenega dogodka staro najmanj sedem let v vašem življenju . Osredotoči na opisovanje čutne komponente pomnilnika za obnovo izkušnje na vaše telo in um . Podoživljajo fizične občutke čustvenem dogodku v vaši preteklosti je koristno za čustvene trenutke na odru . Uporablja rezultat uspešnega čustvenega spomina vaje za trenutek na odru , ko ste imeli težave ustvarja čustva . Uporaba dogodek, ki je stara več kot sedem let, zagotavlja, da sespomin trajno zakoreninjena v zavesti in dovolj časa igralčevega je opravil zaigralec , da ostanejo v nadzor pomnilnika.
4
substitucije uporabe in " Če Magic ", ko delajo na vlogi . Nadomestiti osebnega združenje ali izkušnje za enega v igri , če niste sposobni delovati z resnico . Na primer, če mora vaš lik zaljubila v drugega igralca na odru in ne morete poklicati volje , da se obnašajo na ta način, nadomestiti z drugo osebo v mislih , da ste ljubljeni ustvariti ustrezen odziv . Nanesite " Magic ČE" s prošnjo " , če bi bil to znak , kako bi jaz obnašal ?" Gredo še dlje , vprašati " kaj bi me motivira, da se obnašajo, kot se obnašaznak ?" Prosi " Magic , če se" spodbujajo domišljijo , ko je zastal . Zamenjave in" Magic Če " omogočajoigralec , da bi našli dodatne ustvarjalne motivacije , da se obnašajo , kot mora bitilik v igri obnašajo .
5
živo trenutka v trenutek na odru. Ustvariti resnično čutno in čustveno življenje značaj ohranjaigralec popolnoma osredotočen , medtem ko na odru . Ostanite sproščeni ob vsakem času , da napetost ni poškodovana imaginarne realnosti , ki ste jih ustvarili ali zavirajo svojo koncentracijo na poslušanje in odzivanje na kolegi akterji. Metoda odpira priložnost za udeležence , da se zanesejo na trenutka v trenutek realnosti na odru , v nasprotju z opirajo na vnaprej načrtovani , mehaničnimi dejanji .