Če ugotovite, da se sami s seboj pogovarjate pretirano ali na negativen način , vam bo morda pomagal pogovor s terapevtom ali svetovalcem. Lahko vam pomagajo razumeti razloge, zakaj se pogovarjate sami s seboj, in razviti strategije za bolj zdrave mehanizme obvladovanja. Tukaj je nekaj nasvetov za spopadanje s pogovorom s seboj:
* Zavedajte se, kdaj se pogovarjate sami s seboj . Bodite pozorni na misli, ki jih imate, in na način, kako jih izražate.
* Ugotovite razloge, zakaj se pogovarjate sami s seboj . Ali poskušate predelati čustva, vaditi komunikacijske veščine ali se spopasti s stresom?
* Izberite zdrav način za obvladovanje svojih misli in čustev . Če se počutite preobremenjeni ali pod stresom, se poskusite pogovoriti s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom. Poskusite lahko tudi s pisanjem v dnevnik ali vadbo.
* Izogibajte se negativnemu samogovoru . Če ugotovite, da o sebi govorite negativno, se poskusite ustaviti in te misli nadomestite s pozitivnimi.
* Poiščite strokovno pomoč . Če vas skrbi, da se pogovarjate sami s seboj, se posvetujte s terapevtom ali svetovalcem. Lahko vam pomagajo razumeti razloge, zakaj se pogovarjate sami s seboj, in razviti strategije za bolj zdrave mehanizme obvladovanja.