1. Tendinitis: Ponavljajoči se gibi, kot so bockanje, ubiranje ali vznemirjanje, lahko obremenijo kite prstov, zapestij, komolcev in ramen. Tendinitis je vnetje teh kit in lahko povzroči bolečino, oteklino in nelagodje med igranjem.
2. Sindrom karpalnega kanala (CTS): To stanje nastane, ko se mediani živec v zapestju stisne. CTS prevladuje med glasbeniki, ki kitaro igrajo dlje časa brez ustreznega položaja zapestja. Simptomi vključujejo mravljinčenje, odrevenelost in nelagodje v prstih, zapestju in podlakti.
3. Utrujenost in napetost mišic: Igranje kitare zahteva koordinacijo in moč različnih mišičnih skupin. Prekomerno igranje brez ustreznih odmorov lahko povzroči utrujenost in napetost mišic, kar povzroča nelagodje ali bolečine v vratu, ramenih, rokah in hrbtu.
4. Bolečine v sklepih: Dolgotrajno igranje lahko obremeni sklepe prstov, zapestij in komolcev. To lahko povzroči bolečine v sklepih, togost in nelagodje med igranjem.
5. Stiskanje živcev: Nepravilna drža telesa ali položaj kitare lahko povzročita pritisk na živce, kar povzroči mravljinčenje, otrplost ali nelagodje na določenih delih telesa, kot so roke ali dlani.
Da bi se izognili tem poškodbam, je bistveno, da vadite pravilne tehnike igranja kitare, si vzamete redne odmore in ohranjate dobro držo. Tukaj je nekaj nasvetov za varno igranje kitare:
- Uporabljajte kitaro, ki je prave velikosti za vašo postavo in stil igranja.
- Prilagodite trak za kitaro, da bo instrument udobno ležal v vašem naročju ali stoje.
- Med igranjem imejte zapestja naravnost in se izogibajte upogibanju pod skrajnimi koti.
- Vzemite si pogoste odmore, da raztegnete in sprostite mišice in sklepe.
- Vadite dobro držo, da preprečite bolečine v vratu, hrbtu in ramenih.
- Če čutite bolečino, nelagodje ali trdovratne simptome, se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali učiteljem kitare, ki je specializiran za preprečevanje poškodb.
Če upoštevate te smernice in vključite ustrezne vaje za ogrevanje in ohlajanje, lahko uživate v igranju kitare, ne da bi ogrozili svoje fizično zdravje.