Igranje na trobento zahteva precejšnjo količino pljučne moči, močan srčno-žilni sistem pa lahko pomaga izboljšati vašo vzdržljivost in preprečiti utrujenost med igranjem.
Povečana mišična moč in prožnost
Pri igranju na trobento se uporabljajo mišice obraza, vratu in rok, povečanje moči in prožnosti teh mišic pa lahko pomaga izboljšati vašo tehniko igranja in preprečiti poškodbe.
Boljša drža
Dobra drža je bistvenega pomena za pravilno igranje trobente, močne mišice jedra pa lahko pomagajo izboljšati držo in zmanjšati tveganje za bolečine v hrbtu.
Zmanjšan stres
Igranje trobente je lahko odličen način za lajšanje stresa, redna vadba pa lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa.
Povečana samozavest
Izboljšanje telesne pripravljenosti lahko privede tudi do povečane samozavesti, kar je lahko koristno tako za vašo uspešnost kot za splošno dobro počutje.
Tukaj je nekaj posebnih vaj, ki lahko pomagajo izboljšati vašo pripravljenost za igranje trobente:
Kardiovaskularne vaje:
* Tek
* Kolesarjenje
* Plavanje
* Veslanje
* Eliptični trening
Vaje za moč:
* Pritisnite na klopi
* Ramenska stiskalnica
* Biceps kodri
* Podaljški tricepsa
* Temeljne vaje
Vaje za fleksibilnost:
* Raztezanje vratu
* Raztezanje ramen
* Raztezanje rok
* Raztezanje hrbta
* Raztezanje nog
Pomembno je, da začnete počasi in postopoma povečujete intenzivnost in trajanje vadbe, ko postanete bolj fit. Prisluhnite svojemu telesu in prenehajte, če čutite bolečino.
Če šele začnete telovaditi, je vedno dobro, da se pred začetkom novega programa vadbe pogovorite s svojim zdravnikom.